Идеално е да се оди најмалку 15 минути без запирање, што изнесува околу 1.500 последователни чекори – доволно за да се поттикне правилна работа на срцето, пренесува BBC. Многумина сè уште се придржуваат кон целта од 10.000 чекори дневно, но експертите потсетуваат дека таа бројка првично потекнува од реклама за јапонски педометар, а не од научно истражување. Сепак, сите се согласуваат дека секој дополнителен чекор придонесува за подобро здравје.
Истражувањето опфатило 33.560 возрасни лица во Обединетото Кралство, на возраст меѓу 40 и 79 години, кои во просек правеле помалку од 8.000 чекори дневно. Учесниците биле поделени во групи според должината на прошетките, измерени со бројач на чекори во текот на една недела:
– помалку од 5 минути (43%)
– од 5 до 10 минути (33,5%)
– од 10 до 15 минути (15,5%)
– 15 минути или повеќе (8%)
Научниците од Универзитетот во Сиднеј и Европскиот универзитет во Шпанија ги следеле нивните здравствени параметри во период од осум години. Заклучиле дека лицата кои одеа подолго во континуитет имале значително помал ризик од срцеви заболувања во споредба со оние кои одеа во кратки интервали.
Дури и кај најнеактивните – оние што правеле помалку од 5.000 чекори дневно – подолгите прошетки покажале голем ефект: нивниот ризик од срцеви заболувања и смртност бил значително намален. Истражувачите земале предвид и други фактори како пушење, дебелина и нивото на холестерол за да го намалат влијанието на можните првични разлики во кондицијата.
Експертите нагласуваат дека не е важна само количината, туку и начинот на движење. Подолгото и континуирано одење, дури и кога вкупниот број чекори не е голем, има поволен ефект врз срцето. „Често се фокусираме на бројот на чекори, а го занемаруваме начинот на движење“, изјавил професорот Емануел Стаматакис, водечкиот истражувач. „Оваа студија покажува дека дури и луѓето со многу малку физичка активност можат значително да го подобрат здравјето на срцето ако го продолжат времетраењето на прошетките – идеално на 10 до 15 минути без прекин, кога и да е можно.“
Професорот Кевин Меконвеј од Отворениот универзитет додал дека студијата покажува силна врска меѓу одењето и подоброто здравје на срцето, иако не докажува дека токму одењето директно ги предизвикува промените.
Британската здравствена служба препорачува најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно, како што е побрзо одење, рамномерно распределено во текот на неделата. За постарите лица над 65 години, советот е да се движат секој ден – дури и во форма на полесни активности низ домот.
Главната сестра за срцеви заболувања при Британската фондација за срце, Емили Мекграт, изјави дека редовното движење е корисно за сите: „Физичката активност помага секој да живее посреќен и поздрав живот. Ако веќе имате срцеви проблеми, движењето може да ви помогне подобро да го контролирате вашето состојба. Можеби на почетокот ќе биде тешко, но со време ќе стане полесно – секоја мала промена се собира и го подобрува здравјето на срцето.“
Извор: N1info.rs
