Оваа ментална заматеност, позната како „мождана магла“, не е болест сама по себе, туку збир на симптоми – тешкотии со концентрација, заборавеност и ментална успореност.
Според д-р Тарака, лекар и експерт во емисијата Morning Live, можданата магла може да се појави во различни ситуации – од премногу обврски до хормонални промени како менопауза. Таа советува неколку едноставни чекори за справување:
- Бидете благи кон себе – маглата е привремена и често сигнал дека мозокот е уморен или преоптоварен.
- Креирајте рутина – предвидливиот дневен ритам го намалува заморот од постојано донесување одлуки.
- Правете паузи – дури и 5–10 минути одмор помагаат мозокот да се „ресетира“.
- Користете потсетници – препуштете ја технологијата да памети за вас и ослободете простор за фокус.
Дополнително, д-р Тарака препорачува да се следи акронимот SWANS за јасен ум и подобро здравје на мозокот:
- (Сон) – 7–9 часа спиење секоја ноќ.
- (Вода) – редовна хидратација за одржување концентрација.
- (Активност) – движењето го поттикнува протокот на крв и кислород.
- (Исхрана) – здрава, интегрална храна богата со хранливи материи.
- (Стрес) – редукција на хроничниот стрес преку релаксација и хобија.
„Мозочната магла не е знак на личен неуспех,“ нагласува докторката. „Тоа е начин на кој мозокот ни кажува дека му треба одмор.“
Извор: N1info.rs
