Овесните снегулки се високо нутритивни, богати со влакна, протеини и сложени јаглехидрати и помагаат во одржување стабилен шеќер во крвта. Една од најголемите предности е што овие снегулки го одржуваат чувството на ситост 3-4 часа по оброкот, што помага да се избегнат непланирани ужинки.
Сепак, важно е да се води сметка за додатоците. Мед, ореви, јогурт или овошје можат значително да ја зголемат калориската вредност на појадокот. Пример, една лажица мед додава околу 70 калории.
Влијание врз телесната тежина
Самите овсени снегулки не предизвикуваат дебелеење ако се консумираат умерено. Прекумерното внесување калории од било која храна, вклучително и овес, може да доведе до зголемување на тежината.
Овсени снегулки се корисни за одржување здрава тежина поради:
- високото количество влакна кои помагаат во контрола на апетитот;
- стабилизирање на шеќерот во крвта, што го намалува желбата за нездрава храна;
- извор на протеини, важни за одржување на мускулната маса.
Препорачана порција
Експертите советуваат 40-50 грама овесни снегулки дневно (половина шолја сува мера) како идеална количина за оптимални нутритивни придобивки без прекумерен внес на калории.
Дополнителни придобивки
Овесни снегулки помагаат и за здравјето на цревата, ја подобруваат перисталтиката и ја одржуваат здрава микрофлора. Редовната консумација може да помогне во превенција на затвор и да поддржи целокупното здравје.
Заклучок
Овесни снегулки можат да бидат дел од здравата исхрана и да помогнат во одржување на телесната тежина ако се консумираат умерено и со свесност за калориите од додатоците. Клучот е урамнотежена исхрана, редовна физичка активност и здрави животни навики.
Извор: N1info.rs
