Се чини дека има научна причина за тоа, а гастроентеролозите објаснија за HuffPost за што се работи.
Тие веруваат дека оброк богат со јаглехидрати, кој во комбинација со шеќер доведува до „кома“ предизвикана од прејадување, е одговорен за поспаноста.
Поспаноста по оброк, позната и како „кома од храна“, се однесува на „тоа слатко, поспано чувство после голем оброк“.
Според гастроентерологот д-р Дипиндер Гојал, поспаноста по оброк обично се јавува за време на празниците кога консумираме големи оброци, многу шеќер и алкохол кои можат да ја поттикнат оваа состојба.
Зошто се чувствувате поспани после обилен оброк?
Поспаноста се јавува затоа што крвта од мозокот се пренасочува кон дигестивниот систем за да го обработи целиот тој дополнителен внес на храна.
„Колку е поголем оброкот, толку повеќе крв влегува во дигестивниот систем за да го помогне варењето. Помалку крв во мозокот нè прави поспани. Но, квалитетот на сонот може да се наруши поради консумирање алкохол и дигестивни проблеми предизвикани од тешката храна“, вели д-р Рич Џозеф.
Ако имате какви било медицински состојби, како што се апнеја при спиење или хипотироидизам, ова може да придонесе и за поспаност по оброците. Јаглехидратите се всушност најголемиот „виновник“ за поспаност после јадење.
Пире од компири, слатки компири, колачи и пити се полни со јаглехидрати кои можат да го нарушат балансот на шеќерот во крвта.
„Храната со висок гликемиски индекс предизвикува ненадејни скокови и падови на шеќерот во крвта. Падот на шеќерот во крвта може да се чувствува како попладневен замор или едноставно да предизвика раздразливост и исцрпеност“, објаснува д-р Џозеф.
Решението лежи во додавање на храна богата со растителни влакна, како зелена салата, тиква или прокељ, кои можат да помогнат да се спротивстават на летаргичните ефекти на јаглехидратите.
„Ако оброкот е голем и се состои од различни јаглени хидрати, масти и протеини, веројатно ќе предизвика помал скок на шеќерот во крвта, особено ако прво јадете протеини и масти, а потоа засладени јаглехидрати“, заклучува д-р Џозеф.
