Според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), причината за ова лежи во неколку фактори.
Вашиот деноноќен ритам може да влијае на вашите симптоми
Деноноќниот ритам е вашиот внатрешен биолошки часовник кој работи 24 часа. Регулира бројни телесни функции, вклучувајќи го и циклусот на спиење и будење.
„Иако вашиот имунолошки систем е веќе активен за време на болеста, вклучително и настинката, вашиот деноноќен ритам може дополнително да ја зајакне неговата активност во текот на ноќта“, објаснува д-р Џон В. Зајберт, отоларинголог.
Ова предизвикува воспаление во телото, што може да ги влоши симптомите.
Нивото на кортизол се намалува
Кортизолот е хормон произведен од телото како одговор на стресот, но помага и во регулирањето на функцијата на имунолошкиот систем и воспалението. Нивото на кортизол природно расте наутро, што помага во намалување на воспалението и симптомите на настинка, нагласува д-р Зајберт. Сепак, нивото на кортизол опаѓа ноќе, што може да предизвика влошување на симптомите, додава тој.
Хоризонтална положба
Повеќето луѓе ги поминуваат деновите седејќи или стоејќи, што го олеснува истекувањето на слузта од задниот дел на грлото, вели д-р Томас Русо, професор и шеф за заразни болести на Универзитетот во Бафало во Њујорк. Кога ќе легнете, слевањето станува потешко, што може да го отежне заспивањето и да го наруши сонот, истакнува тој.
Поголема свест за симптомите
Во текот на денот луѓето често се преокупирани со работа и други обврски, па помалку се свесни за нивните симптоми. Но, кога ќе легнете да спиете, обично помалку ви се одвлекува вниманието. „Еве зошто повеќе се фокусирате на симптомите“, објаснува д-р Русо. „Забележувате колку лошо се чувствувате, што може уште повеќе да го влоши впечатокот “.
Лекарите препорачуваат неколку чекори кои ќе ви помогнат да се чувствувате подобро додека се борите со настинка:
Спијте со крената глава – ова помага да се спречи акумулацијата на слуз во задниот дел на грлото, што може да ги влоши симптомите;
Користете навлажнувач за воздух – може да спречи сушење на ноздрите во текот на ноќта;
Бидете хидрирани – дехидрацијата може да ја направи слузта погуста и потешка за отстранување, објаснува д-р Зајберт. Затоа е важно да пиете доволно вода додека сте болни;
Туширајте се со топол туш – ако се чувствувате лошо и не можете да заспиете, туширањето со пареа може да помогне да се олабави слузта и да се исчистат вашите дишни патишта, вели д-р Русо.
