И покрај фактот дека на почетокот може да изгледаат како непријатели на витката линија поради нивната висока калорична вредност, јаткастите плодови заземаат престижно место во фитнес менијата ширум светот. Причина? Нивната импресивна хранлива вредност ги прави незаменливи сојузници во постигнувањето на здрави и урамнотежени нутриционистички цели.
Извор на здрави масти
Првата и најважна карактеристика на јаткастите плодови е нивниот богат состав: тие се извор на здрави масти, протеини, витамини и минерали. Мастите присутни во јаткастите плодови се претежно незаситени, што поволно влијае на здравјето на срцето и крвните садови. Иако се богати со калории, јаткастите плодови во умерени количини можат да помогнат во контролата на тежината. Тоа е затоа што протеините и диеталните влакна присутни во нив обезбедуваат чувство на ситост, намалувајќи ја потребата од чести оброци или нездрави грицки.
Брза закуска
Друга важна точка е нивната разновидност. Може да се конзумираат сами како закуска, да се додадат во салати за дополнителна текстура или да се користат како здрава алтернатива при подготовка на разни јадења. Оваа разноврсност им овозможува на луѓето лесно да ги интегрираат во нивната исхрана, без оглед на нивните прехранбени навики или преференции.
Извор на протеини
Не смееме да заборавиме на нивниот придонес во мускулната маса. Протеините се клучни за обновување и раст на мускулите, а јаткастите плодови се одличен растителен извор на овој макронутриент. Затоа, тие не се одлични само за луѓето кои се обидуваат да ослабат, туку и за оние кои се стремат да ја зголемат мускулната маса.
Покрај сите горенаведени придобивки, важно е да се нагласи дека консумирањето јаткасти плодови може да придонесе за намалување на ризикот од развој на бројни болести, вклучувајќи дијабетес тип 2, кардиоваскуларни заболувања и некои видови на рак. Сето ова ги прави јаткастите плодови не само пожелни, туку и препорачани како дел од здрав фитнес режим.
Затоа, следниот пат кога ќе посегнете по грст бадеми или ореви, запомнете дека не само што ги задоволувате вашите пупки за вкус, туку му правите и огромна услуга на вашето тело. Јаткастите плодови се богати со калории, но исто така се преполни со хранливи материи кои ги поддржуваат вашите фитнес цели, што ги прави неодолив додаток на секое здраво мени.
Извор: e-klinika
