Физиотерапевтот од Мисури, Семи Шпигел, објасни дека дури го измислила и терминот „синдром на две перници“ за да ги опише ефектите што може да ги има врз вас спиењето со неколку перници.
Таа призна дека таа фраза нема да ја најдете во ниту една научна студија, но се колне дека таа навистина постои, бидејќи ја видела од прва рака кај нејзините пациенти во текот на нејзината 13-годишна кариера.
Семи откри на својот TikTok дека тоа може да се спречи многу лесно.
Таа ги повика луѓето „да се чуваат од синдромот со две перници“ и ги охрабри да „се спротивстават на нагонот“ да ги потпираат главите на пар перници секоја вечер.
Шпигел објасни дека ова може да предизвика или драстично да ја влоши цервикалната кифоза, која е позната и како грбавица. Ова е ситуација кога ‘рбетот се искривува напред, предизвикувајќи заоблен горен дел од грбот и вратот, а најчеста причина за тоа е лошото држење на телото.
Шпигел објасни дека повеќето луѓе се стуткани во текот на денот, така што последното нешто што сакате да го направите е да спиете стуткано.
Таа објасни дека подигнувањето на главата со две перници додека спиете значи дека вашиот ‘рбет се „приспособува на кривината што се развива со текот на времето со лошо држење на телото“, кога всушност ни треба „вратот и рбетот да се истегнат назад во добра исправена положба“ додека спиеме.
Спиењето без перница е идеално
Физиотерапевтот објасни дека би било идеално да „лежите рамно без перница“ или „да користите една перница“ додека спиете секоја вечер. И ако чувствувате дека ви треба поголема поддршка, Шпигел препорача да ставите завиткана крпа зад вратот за да ја „поддржите кривата“.
Таа, исто така, ги предупреди луѓето да се држат настрана од душеците кои се прилагодуваат на телото, бидејќи осум часа во иста положба на него нема да направат ништо добро за вашето држење, пишува LADBible.
Експертот за спиење потоа демонстрираше серија истегнувања и вежби за кои вели дека можат да ви помогнат „да ги зајакнете мускулите и да го мобилизирате ‘рбетот“.
