Нашите тела треба да одржуваат температура од околу 36 степени Целзиусови, а престојот во ладна средина ја зголемува потрошувачката на калории за да произведе доволно количество топлина.
Затоа, луѓето во студените области, како што е Арктикот, консумираат висококалорична храна, како што се маснотии од кит, за да обезбедат дополнителна енергија потребна за одржување на телесната температура.
Иако студената сезона теоретски може да промовира губење на тежината поради забрзаниот метаболизам, во пракса тоа не е баш така. Луѓето кои живеат во постудени региони всушност имаат тенденција да добиваат тежина во зима бидејќи се помалку активни.
За зимската изложеност на студ да доведе до губење на тежината, ќе треба да поминувате многу време на отворено, што е тешко да се замисли како пожелна активност. Покрај тоа, забрзаниот метаболизам го зголемува апетитот, па затоа е од клучно значење да внимавате на внесот на калории и да изберете храна богата со хранливи материи.
Дополнителни причини зошто луѓето често се дебелеат во зима:
Премногу сон
Во зима, поради пократките денови и подолгите ноќи, многу луѓе спијат повеќе. Иако изгледа како одмор, зимската поспаност може негативно да влијае на продуктивноста и здравјето.
Диететичарката Изабел Смит советува да инвестирате во вистинската зимска облека за да ве мотивира да излезете и да го започнете денот порано.
Поладно време
Падот на температурите често ги принудува луѓето да ги намалат активностите на отворено. Смит истакнува дека многу луѓе се откажуваат од летните активности како трчање или тенис, што може да доведе до намалување на физичката активност и зголемување на телесната тежина.
Забрзан метаболизам
Иако побрзиот метаболизам се чини дека согорува повеќе калории, тоа всушност може да доведе до зголемен апетит.
Според истражувањето на Универзитетот во Мастрихт, нашиот метаболизам се забрзува за да ја одржи температурата на телото, што значи дека ни треба повеќе храна за да ги задоволиме овие зголемени потреби за енергија.
Сезонско афективно нарушување
Недостатокот на сончева светлина во зима може да предизвика сезонско афективно растројство (SAD), форма на депресија која негативно влијае на расположението и здравјето. Смит советува да се будите порано наутро и да бидете физички активни за да ги намалите ефектите од ова нарушување.
Поголеми оброци
Празниците често носат изобилство храна, што може да доведе до прејадување. Иако почетокот на празничната сезона може да биде забавен, до крајот на декември многу луѓе ги чувствуваат ефектите од прејадувањето.
Истражувањата покажуваат дека луѓето обично добиваат околу половина килограм за време на празничната сезона, што може да се види на вагата.
Помалку достапност на свежо овошје и зеленчук
Во зима има помала понуда на свежо овошје и зеленчук, што ги принудува многу луѓе да консумираат нездрава, преработена храна, богата со калории и масти.
Прескокнување оброци
Многу луѓе ги прескокнуваат оброците за време на празниците со надеж дека подоцна ќе можат да уживаат во обилните оброци. Но, тоа може негативно да влијае на здравјето и да доведе до зголемување на телесната тежина.
Смит советува да продолжиме со редовни оброци, наместо секој оброк да го претвораме во посебна пригода.
Еволутивни фактори
Според истражувањето на Универзитетот во Ексетер, човечката биологија природно вклучува поголема потреба за храна во зима, бидејќи во минатото храната била поретка, па луѓето развиле склоност кон прејадување во постудените месеци.
Поголема почетна тежина
Луѓето кои веќе се со прекумерна тежина или се борат со килограмите веројатно ќе се здебелат во зима.
Според една студија на Универзитетот Тафтс, луѓето со прекумерна тежина обично добиваат околу два и пол килограми во текот на зимските месеци, додека просечниот човек добива околу половина килограм.
