Многу здрави намирници може да бидат многу калорични и спротивно од верувањето – можат да натрупаат масни наслаги на вашата половина. Освен дебелеењето, може да доведат и до некои здравствени проблеми како што е скок на шеќерот во крвта.
Нутриционистката Дестини Муди посебно истакнува дека треба да внимаваме на два вида намирници – тоа се житарките кои претежно ги јадеме за доручек и јаткастите плодови.
Житарки за доручек
Многу луѓе бираат житарки за доручек или ужина. Освен што се практични, се чинат и како здрава опција за почеток на денот. Меѓутоа, во овој случај е важно да се обрне внимание на квалитетот на намирниците, бидејќи содржат голем удел на шеќер и рафинирани јаглехидрати. Покрај тоа, содржат и малку влакна што значи дека нема доволно да ве заситат.
Јаткасти плодови
Јаткастите плодови се богати со нутритиенти и здрави масти, што е добра замена за намирници како чипс и друг нездрави грицки. Меѓутоа, исклучително се калорични и треба да се консумираат умерено. Плус, најчесто содржат голема количина на сол, па пожелно е да купувате варијанта која при печењето не е додавана сол.
Богати се со витамин Е, кој е силен антиоксиданс и заедно со другите здрави масти го намалува ризикот од болести на срцето. Меѓутоа, 100 грама јаткасти плодови содржат и до 500 калории, што е отприлика како еден избалансиран доручек со сите потребни нутритиенти.
Јаткастите плодови се секогаш подобар избор од намирници како кекси или чоколада, но внимавајте на големината на порцијата.
Извор: index.hr
