Одржувањето на рамнотежата на естрогенот е клучно за енергијата, стабилноста на расположението и општата благосостојба, особено во годините пред или за време на менопаузата, вели дипломираиот натуропат, Јелена Пак, на својот Инстаграм.
Таа предлага и како да го подобрите вашето хормонално здравје со следниве намирници.
Лен и чиа семиња
Омега-3 масните киселини и влакната поддржуваат хормонална рамнотежа, додека лененото семе се разликува по растителни лигнани. Посипете ленено семе на смути или салати и користете ги за да направите пудинг. Препорачана количина: 1-2 лажици
Брокулата, карфиолот и бриселското зелје го поттикнуваат метаболизмот на естрогенот.
Препорачана количина: 0,5-1 чаша (варена)
Боровинки
Богати со антиоксиданси и витамин Ц, помагаат во борбата против оксидативниот стрес. Уживајте да ги јадете свежи кога се во сезона, но тие се и здрави замрзнати. Препорачана количина: една шолја боровинки (свежи или замрзнати)
Што е естроген?
Естрогенот е група на хормони кои играат клучна улога во развојот и регулирањето на женскиот репродуктивен систем и секундарните полови карактеристики. Естрогенот ги релаксира крвните садови, го намалува крвниот притисок, го поддржува здравиот холестерол и го забавува распаѓањето на коските, одржувајќи го вашиот скелет силен. Влијае на зголемување на сексуалната желба и ја одржува мукозната мембрана на вагината влажна и кисела, така што е помалку чувствителна на бактерии кои предизвикуваат инфекции на уринарниот тракт и вагинитис.
