Во нашиот современ начин на живот, честопати бараме „магичен појадок“ што ќе нè разбуди и ќе ни ја зголеми енергијата. Сепак, клучот, според популарниот дигитален автор Игор Мангров, не е што прво да јадете, туку кога не треба да јадете.
„Не јадете ништо првите 180 минути по будењето. Истото важи и за 180 минути пред спиење. Зошто функционира правилото 180/180? Паузата го стабилизира шеќерот во крвта и ги зголемува утринските сигнали за будност. Веќе во рок од 96 часа, многумина чувствуваат постабилна енергија“, вели Игор.
Кога го одложуваме појадокот, допаминот и адреналинот буквално го рестартираат целиот нервен систем и стануваме неверојатно будни, додава тој.
„Допаминот е молекула на јасност и мотивација, ја зголемува менталната и физичката агилност, додека адреналинот (епинефрин) дава чувство на ефикасност и сила според принципот „Јас сум буден и подготвен“ “, предлага тој и додава:
„Вториот дел од правилата е вечерта. Последниот калоричен оброк треба да биде три часа пред спиење, а придобивките се полесно заспивање и подлабок сон. Можете ли да го следите правилото 180/180 три утра по ред?“, прашува авторот.
Зошто ова има смисла?
Истражувањата за интермитентно постење и циркадијална исхрана покажуваат дека телото понекогаш сака пауза од храна, особено рано наутро и доцна навечер. Потоа телото има време да го стабилизира нивото на гликоза и хормони, што се одразува на енергија и концентрација во текот на денот.
Дали е за секого?
Важно е да се нагласи дека овој режим не е универзален. Луѓето со дијабетес, нарушувања на шеќерот во крвта или низок крвен притисок треба да се консултираат со својот лекар пред да направат какви било промени.
Доколку страдате од хронична болест, задолжително консултирајте се со лекар.
Препораки
Не мора да појадувате веднаш штом ќе ги отворите очите. Ако почекате малку и избегнувате доцни оброци, вашето тело може подобро да ги регулира хормоните на енергија и ситост, а ќе се чувствувате поодморени и пофокусирани.
