Недостатокот на минерали и витамини во телото може да има различни последици. Б12 е важен витамин кој му е потребен на телото, но не може сам да го произведе.
Витамините од Б групата се исклучително важни за правилно функционирање на организмот. Секој од нив има своја улога, а Б12 е важен за одржување на нивото на енергија и доброто расположение.
Тој игра клучна улога во претворањето на јаглехидратите, протеините и мастите во енергија, па ни е потребна за да ја искористиме целата енергија што ја добиваме од храната. Овој есенцијален витамин е многу важен за функционирањето на телото, но телото не може сам да го произведе.
Како што го има во многу достапни намирници, недостатокот на овој витамин не е вообичаен феномен, но има ранливи групи, како што се вегетаријанците, веганите и оние кои страдаат од анемија.
Витаминот Б12 го има во рибата, месото, живината, јајцата, млекото и млечните производи.
Витаминот Б12, исто така наречен кобаламин, се наоѓа во рибата, месото, живината, јајцата, млекото и млечните производи.
Неговата клучна улога е да не заштити од анемија, односно да му обезбеди на телото доволно црвени крвни зрнца за да носи кислород низ телото. Затоа, експертите советуваат редовно да го проверувате нивото на овој витамин во организмот, особено ако имате проблеми со варењето, сте постари или редовно консумирате алкохол.
Вртоглавицата често е симптом на низок крвен притисок, што може да биде последица на недостаток на овој витамин.
Симптоми на недостаток на Б12
Честопати, симптомите на недостаток на овој витамин се припишуваат на други причини, па затоа обрнете внимание ако го забележите следново:
Вртоглавица
Ако често губите рамнотежа и чувствувате вртоглавица, посетете лекар. Вртоглавицата често е симптом на низок крвен притисок, што може да биде последица на недостаток на овој витамин.
Проблеми со видот
А овој проблем може да е резултат на недостаток на есенцијален витамин кој служи за правилно функционирање на нервите. Недостатокот може да го оштети оптичкиот нерв, кој носи информации и сигнали од окото до мозокот.
Проблеми со меморијата
Оваа промена не треба да се игнорира бидејќи можеби не е само прашање на возраст или премногу работа. Исто така, недостатокот на витамин Б12 може да резултира со блага форма на деменција.
Недоволната апсорпција на витамин Б12 може да доведе до проблеми како што се дијареа, надуеност, запек.
Депресија
Иако не е целосно јасно како витаминот Б12 влијае на развојот на депресијата, некои студии покажуваат дека пациентите со оваа дијагноза имаат недостаток на овој витамин. Поради оваа причина, терапевтите често препишуваат витамин Б12 на пациенти со депресија
Дијареа и надуеност
Поради недоволната апсорпција на овој витамин, клетките во дигестивниот систем не можат да добијат доволно количество кислород, што може да доведе до проблеми како дијареа, надуеност, запек, губење на апетит или тежина.
Мускулна слабост
Слабоста во мускулите е јасен симптом на недостаток на витамин Б12 бидејќи тие нема да добијат доволно кислород за да бидат силни за секојдневните активности.
