Многу луѓе мислат дека најдобар начин да го подобрат своето здравје е да земаат што повеќе витамини – но ова не е секогаш најбезбедната опција. Всушност, некои комбинации на суплементи може да имаат неочекувани и опасни последици.
Според д-р Џанин Боуринг, некои витамини едноставно не функционираат добро заедно. Во едно неодамнешно видео на YouTube, таа предупреди на три комбинации на витамини за кои вели дека „треба да се избегнуваат“.
Калциум и магнезиум
Иако калциумот и магнезиумот се неопходни за здравјето на мускулите, нервите и коските, д-р Боуринг препорачува да не се земаат заедно.
„Овие два витамини во истиот додаток не се добра идеја бидејќи се натпреваруваат за апсорпција. Дали знаевте дека магнезиумот е природен блокатор на калциумовите канали? Ако ги земате во исто време, нема да ја максимизирате апсорпцијата на ниту еден од двете“, истакна таа. Со други зборови, телото можеби нема да го користи целосниот потенцијал на ниту еден минерал.
Витамин Д и витамин К
Оваа комбинација често се користи за поддршка на здравјето на коските бидејќи и двата витамини се вклучени во метаболизмот на калциумот. Сепак, д-р Боуринг советува да се внимава.
„Зошто? Затоа што не сакаме да предизвикаме состојба наречена хиперкалцемија – премногу калциум во крвта. Ова може да се случи кога овие две хранливи материи се земаат заедно”, објаснува таа.
Хиперкалцемијата може да предизвика гадење, замор, проблеми со бубрезите, па дури и пореметување на срцевиот ритам, па оваа комбинација треба да се зема само по совет на лекар.
Секој витамин и магнезиум стеарат
Конечно, д-р Боуринг предупредува на вообичаената состојка во додатоците во исхраната – магнезиум стеарат, кој се користи како помошна супстанција во капсулите.
„Ако земате мултивитамин, да речеме витамин А, Е, Ц и содржи магнезиум стеарат, знајте дека тоа е технички додаток, а не природна состојка и треба да го избегнувате“, вели таа.
Иако генерално е безбеден во мали количини, прекумерното внесување може да ја попречи апсорпцијата на хранливи материи – затоа најдобро е да бидете претпазливи и да се консултирате со лекар.
