Недостатокот на Б12 вклучува: екстремен замор, недостаток на енергија, мускулна слабост,- проблеми со меморијата, разбирањето и расудувањето, болка и црвен јазик, чиреви на устата, проблеми со видот, депресија и конфузија
Првите два симптоми, замор и недостаток на енергија, се исто така една од причините за намаленото либидо, па вклучувањето на храна богата со витамин Б12 во исхраната би можело да биде корисно за повторно будење на сексуалната желба, пишува „Verywell Health“.
Соодветното ниво на витамин Б12 придонесува за енергија, а со тоа и за желба за интимностГо подобрува расположението – овој витамин го поддржува производството на серотонин и допамин, кои се клучни за регулирање на расположението. Подоброто расположение може да го зголеми либидото и сексуалната желба
Ја зголемува циркулацијата на крвта – важно за одржување на здрави црвени крвни зрнца, неопходни за правилна циркулација и последователно сексуално возбудување
Придонесува за хормоналната рамнотежа – познато е дека хормоните како тестостерон и естроген играат значајна улога во либидото.
Витаминот Б12 може да помогне во намалувањето на стресот и анксиозноста и да поттикне поголем интерес за интимност
Како да го зголемите нивото на витамин Б12?
Недостатокот на витамин Б12 може да се потврди со тест на крвта, а неговите извори главно се наоѓаат во храната од животинско потекло, како што се: говедско месо, свинско месо, јајца, пилешко, риба (сардини, лосос, пастрмка и туна), млечни производи (јогурт и сирење или млеко од растително потекло како бадемово или овесно млеко)
Несакани ефекти на витамин Б12
Витаминот Б12 е достапен и како додаток, но неговата доза треба да се консултира со лекар. Сепак, важно е да се знае дека прекумерното внесување може да доведе до несакани ефекти како што се:
Високи дози на витамин Б12 може да предизвикаат алергија на кобалт. Ова може да предизвика црвен, болен осип познат како контактен дерматитис.
Menu
