Сепак, грижата за сопствената благосостојба не е себичен чин, тоа е клучна практика која им овозможува на родителите да бидат најдобрата верзија од себе за своите деца.
Грижата за себе вклучува активности кои го одржуваат и подобруваат физичкото, емоционалното и менталното здравје, како што се здрава исхрана, соодветен сон, хоби, вежбање и моменти на релаксација. Иако родителите често се чувствуваат виновни, грижата за себе не е запоставување на децата, туку начин да се зајакнат нивните способности и да се обезбеди најдоброто за своето семејство.
Еве четири причини зошто е важно родителите покрај децата да се грижат и за себе.
Спречување на исцрпеност
Родителството на мали деца може да биде физички и емоционално исцрпувачки.
Без редовен одмор, родителите ризикуваат висок степен на исцрпеност, што влијае и на нив и на емотивната атмосфера во домаќинството.
Формирање здрави навики
Кога родителите се грижат за себе, тие им ја покажуваат на децата важноста на здравите навики, помагајќи им да развијат сопствени модели на грижа за себе.
Создавањето такви навики може да има долгорочно позитивно влијание врз нивната врска, во која меѓусебно се охрабруваат да се грижат за сопствената благосостојба.
Поддршка за емоционална стабилност
Активностите како што се редовно опуштање или вежбање им помагаат на родителите да ги регулираат своите емоции, овозможувајќи им да останат смирени и да бидат позитивен пример за своите деца.
Зајакнување на односите
Кога родителите се под стрес или исцрпени, нивните односи со партнерите, децата и другите може да страдаат.
Со ставање приоритет на сопствените потреби, родителите можат да ги зајакнат врските со децата и партнерите, создавајќи основа за позитивни и значајни интеракции.
Практични совети за грижа за себе
Започнете со мали чекори: дури и неколку минути дневно можат да направат разлика. Започнете со едноставни активности како што се пиење кафе, истегнување или кратка прошетка.
Закажете како состанок: закажете грижа за себе како важен состанок. Одвојте време за топла бања, хоби или релаксација додека вашето дете спие.
Поврзете се со другите: побарајте помош од семејството или пријателите. Поддршката од заедницата ја олеснува грижата за себе.
Поделете ги обврските: Разговарајте со партнерот за рамномерно делење на задачите за и двајцата да имате време за одмор.
Побарајте стручна помош: Доколку е потребно, консултирајте се со стручно лице за терапија, советување или здравствен совет.
