Летото и високите температури често доведуваат до зголемено потење, што може да резултира со дехидратација ако не внесуваме доволно течности во текот на денот. Хидратацијата е клучна за правилно функционирање на организмот, а покрај водата, овошјето може да биде одличен начин за одржување на оптимална рамнотежа на течности во телото.
Некои видови овошје не се само богати со вода, туку содржат и витамини, минерали и антиоксиданси кои го поддржуваат здравјето. Подолу издвојуваме три вида овошје кои се исклучително корисни за хидратација и здравје во текот на летните месеци.
Лубеница
Лубеницата е едно од најосвежителните и најсочни овошја што можете да ги јадете летно време. Се состои од повеќе од 90 проценти вода, што ја прави совршено овошје за брза хидратација. Освен што помага во одржување на рамнотежата на течности, лубеницата е богата и со витамин Ц, кој го поддржува имунитетот и здравјето на кожата.
Исто така содржи ликопен, моќен антиоксиданс кој нуди заштита од оксидативен стрес и воспаленија. Лубеницата е лесна за варење и овозможува вашето тело да ја добие потребната хидратација, додека истовремено нуди чувство на свежина во текот на жешките денови.
Краставици
Иако често се сметаат за зеленчук, краставиците всушност се овошје, а со оглед на високиот процент на вода (околу 96 проценти), идеални се за хидратација. Освен што се богати со вода, краставиците содржат и витамини К, Ц и Б, како и минерали како калиум, кој ја поддржува рамнотежата на електролити во телото.
Поради ниската калориска вредност и високата хидратација, краставиците се одличен избор за летна ужина, особено во комбинација со друго зеленчук или како додаток во салати. Овој „зелен“ избор помага вашата кожа да остане хидрирана, што е особено важно во текот на топлите денови.
Портокали
Портокалите се класично овошје кое е неверојатно богато со вода (околу 86 проценти) и витамин Ц, кој го зајакнува имунолошкиот систем и придонесува за здравјето на кожата. Освен што обезбедуваат хидратација, портокалите содржат и влакна што помагаат во регулирање на варењето и одржување на рамнотежата на течности во организмот.
Може да се јадат сами, да се додаваат во смути или да се консумираат како свежо исцеден сок, а нивниот природен слаткаст вкус ги прави совршено овошје за освежителен летен оброк.
