Со текот на годините, слабеењето може да стане поголем предизвик – пред сè поради губење на мускулна маса и природно забавување на метаболизмот. Сепак, стручњаците тврдат дека овие промени можат да се ублажат со прилагодена исхрана и едноставни додатоци во исхраната.
Нутриционистката д-р Аканкша Кулкарни истакнува три суплементи кои можат да помогнат во забрзување на метаболизмот и олеснување на губењето килограми, пренесува Index.
Пробиотици
Пробиотиците ја подобруваат рамнотежата на цревната микробиота, што позитивно влијае на варењето и подобрата апсорпција на хранливи материи.
„Здрава цревна флора може да влијае на хормоните кои го регулираат апетитот и складирањето масти, што го олеснува одржувањето на здрава телесна тежина“, објаснува д-р Кулкарни за SheFinds.
Освен што придонесуваат за слабеење, пробиотиците го подобруваат и општото здравје на дигестивниот систем и имунитетот.
Капсаицин
Капсаицинот – активната компонента на лутите пиперки – ја стимулира разградувачката активност на масните наслаги и поттикнува нивна употреба како извор на енергија.
„Не само што го забрзува согорувањето масти, туку го намалува апетитот и ја зголемува потрошувачката на калории, што го прави корисен додаток во процесот на слабеење“, вели д-р Кулкарни.
Исто така има противвоспалителни својства и придонесува за здравјето на срцето и циркулацијата.
Екстракт од зелен чај
Катехините од зелениот чај, особено EGCG (епигалокатехин галат), помагаат во согорувањето масти, особено за време на физичка активност.
„Екстрактот од зелен чај е познат по високото ниво на антиоксиданси, а EGCG е клучното соединение што го забрзува метаболизмот и ја стимулира термогенезата – процесот при кој телото троши повеќе калории“, заклучува д-р Кулкарни.
