Според Би-Би-Си, сега живееме подолго од кога било досега, и иако се вели дека работи како медитеранската исхрана го зголемуваат животниот век, новото истражување покажа дека потполно бесплатната практика исто така може да биде многу корисна.
Студијата спроведена од Универзитетот Харвард и Универзитетот на Британска Колумбија го постави следното прашање: „Дали луѓето кои почесто забележуваат и чувствуваат благодарност за позитивните искуства живеат подолго?
Можеби звучи премногу едноставно, но истражувачите користеле податоци од Студијата за здравјето на медицинските сестри, која опфатила речиси 50.000 жени на возраст меѓу 69 и 96 години кои пополниле прашалник со шест прашања во 2016 година за благодарност.
Од учесниците беше побарано да оценат колку се согласуваат со изјавите како „Имам толку многу во мојот живот за да бидам благодарен“ и „Благодарен сум на многу различни луѓе“. Така, тие можеа да го одредат процентот на жени кои имаат највисоко и најниско чувство на благодарност. Кога ги прегледале податоците три години подоцна, откриле дека жените кои имаат највисоко ниво на благодарност имале 9 отсто помал ризик од смрт од која било причина, вклучувајќи кардиоваскуларни болести, рак и невродегенеративни болести, пишува HuffPost.
Експертите за ментално здравје ги препорачуваат следните чекори за практикување на благодарност во вашиот секојдневен живот:
-секој ден запишувајте ги работите за кои сте благодарни
-изразете благодарност до најблиските секогаш кога е можно
-обидете се со медитација за благодарност
-волонтирај, донирајте за кауза во која верувате или правете добри дела
-поставете дневни потсетници на вашиот мобилен телефон да застанете и да размислите за што сте благодарни
-одете на прошетка и набљудувајте ја убавината околу вас
-почесто кажувајте „благодарам“.
-размислете за тешкотиите што сте ги доживеале и како тие ви помогнале да растете
-визуелизирајте ги работите за кои сте благодарни.
Иако благодарноста е дефинитивно здрава практика што треба да се преземе, за жал, таа не може да ги отстрани структурните тешкотии со кои се соочуваат многумина од нас. Сепак, вреди да се проба.
Фото: pexels
