Тагата и лошото расположение се дел од животот, но ако чувството на безвредност, безнадежност или празнина трае со недели, може да станува збор за депресија. Тоа е нарушување кое, исто како и срцевите заболувања, е честа појава, а многу луѓе не се свесни дека овие две болести често одат заедно.
„Дијагнозата на срцеви заболувања може да предизвика епизода на депресија. Обратно, депресијата може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања“, објаснува д-р Стефани Колиер, директорка за образование на Одделот за геријатриска психијатрија во болницата Меклин, која е дел од Универзитетот Харвард.
Како депресијата влијае на срцето
Депресијата не е само состојба „во главата“, туку влијае на целиот организам. Како стресот и анксиозноста, таа го зголемува нивото на хормоните на стрес, што доведува до побрзо чукање на срцето и зголемен крвен притисок.
„Исто така, ги зголемува воспалителните процеси во телото, кои го поттикнуваат формирањето на наслаги во крвните садови. Покрај тоа, тромбоцитите стануваат „полепливи“ и посклони кон формирање згрутчувања. Сето ова заедно го зголемува ризикот од срцев удар“, вели Колиер.
Промени во начинот на живот
Со оглед на тоа што обете болести делат некои заеднички фактори на ризик, промените во начинот на живот можат да имаат двојна корист.
Физичка активност. Депресијата често носи чувство на исцрпеност и недостаток на волја. Во тие моменти, дури и најмалата активност е подобра од пасивноста, вели д-р Колиер. Тој ги советува луѓето да изберат пријатна активност, прошетка до кафуле, патување во природа или кратка прошетка низ блокот, и постепено да ја зголемуваат должината и интензитетот.
Исхрана. Врската помеѓу исхраната и здравјето на срцето е одамна позната, но сè повеќе податоци покажуваат дека храната влијае и на расположението.
„Често им објаснувам на пациентите дека депресијата и анксиозноста можат да ја влошат меморијата и когнитивните функции, што дополнително ги мотивира да размислуваат за исхраната“, вели д-р Колиер.
Нејзините главни совети се помалку месо, повеќе зеленчук, особено лиснат зеленчук, и замена на путерот со маслиново масло.
Современи опции за третман
Светлосна терапија. Претходно се користеше главно за сезонска депресија, а денес се препорачува и за други форми на ова нарушување. Потребен е посебен уред (светлосна кутија) со јачина од 10.000 лукса, пред кој се седи околу 30 минути секое утро.
Психотерапија. Наоѓањето терапевт денес е полесно од кога било, благодарение на онлајн платформите. Од пандемијата, кога терапијата се префрли во онлајн формат, сè стана подостапно. Многу пациенти се изразуваат уште поотворено пред екран отколку лично, вели д-р Колиер.
Лекови. Кај поблагите форми на депресија, лековите обично не се првата опција, бидејќи состојбата често се подобрува со промените во животниот стил. Сепак, во потешките случаи, антидепресивите се важен дел од терапијата. Кардиолозите обично препорачуваат сертралин бидејќи има најмалку несакани ефекти врз срцето. Од друга страна, некои лекови од истата група, како што е циталопрам, во поголеми дози можат да го зголемат ризикот од нарушувања на срцевиот ритам кај постарите лица.
„Лошото ментално здравје може да го оптовари срцето, додека срцевите заболувања често водат до психолошки кризи. Добрата вест е дека со правење промени, со повеќе движење, поздрава исхрана, психолошка поддршка и, кога е потребно, терапија, и телото и духот можат да се зајакнат истовремено. Најважно е да не се игнорираат симптомите и да се побара помош на време“, советува д-р Колиер.
