Кога се обидувате да изгубите тежина, важно е да го намалите внесот на калории и да ги замените висококалоричните производи со оние со помалку калории. Спирулината може да ви помогне да се изборите со вашата желба за слатки и нездрава храна и да го држите под контрола внесот на калории.
Не постои одредена дневна доза на спирулина, но повеќето експерти за исхрана препорачуваат земање до 500 милиграми од додатокот на дневно ниво.
Слабеењето не е лесно и бара од вас да усвоите голем број здрави навики, вклучувајќи редовно вежбање, соодветен сон и здрава исхрана. Многу луѓе кои се обидуваат да ослабат исто така избираат да додадат додатоци во исхраната, а спирулината е еден од најдобрите природни додатоци што можете да ги надополнат вашата исхрана.
Спирулината во служба на слабеење
Спирулината е сино-зелена слатководна алга, Arthrospira platensis. Расте во богати минерални езера низ целиот свет. Таа е еден од најстарите жители на Земјата. Исклучително е богата со витални хранливи материи како есенцијални масни киселини, протеини, витамини Б, Ц, Е и хлорофил. Сето ова и дава на спирулината статус на вистинска „суперхрана“. Со оглед на нејзината висока хранлива вредност, не е ни чудо што овој додаток најчесто се користи во многу здрави диети за слабеење.
Кога се комбинира со здрав начин на живот, спирулината може да ви помогне да изгубите тежина. Постојат многу различни начини да се користи спирулината за губење на тежината, но зошто е толку ефикасна за да им помогне на луѓето да согоруваат масти и да станат поздрави?
Како спирулината помага при слабеење?
Антиоксидантни и антиинфламаторни својства
Воспалението и акумулацијата на токсини може значително да придонесат за зголемување на телесната тежина. Во исто време, спирулината е позната по своите антиоксидантни ефекти кои му помагаат на нашето тело да се бори против слободните радикали и го намалува производството на проинфламаторни молекули. Како резултат на тоа, спирулината може да помогне да се спречи воспалението и нивото на стрес во телото.
Богата со протеини
Спирулината има исклучително висока содржина на протеини во својот состав, бидејќи 60-70% од нејзината тежина е составена од протеини и амино киселини. Ова ја прави одличен производ за слабеење, бидејќи многу диети се засноваат на консумирање помалку јаглени хидрати и повеќе протеини. На крајот на краиштата, диетата богата со протеини ви помага да останете сити подолго, бидејќи на вашето тело му треба подолго време да ги обработи протеините отколку јаглехидратите. Покрај тоа, храната богата со протеини му помага на нашето тело да изгради чиста мускулна маса, што нè прави посилни.
Спирулината во служба на слабеење и ситост
Спирулината содржи фенилаланин, амино киселина која го стимулира лачењето на холецистокинин. За возврат, холецистокининот помага да се намали апетитот и го прави лицето да се чувствува помалку гладно. Како резултат на тоа, спирулината е одличен безбеден и природен потиснувач на апетит кој помага да се намали желбата за глад. Содржи и многу влакна, кои ви помагаат да останете сити подолго време.
Спирулината во служба на слабеење и висока содржина на хранливи материи
Хранливата исхрана е неопходна не само за слабеење, туку и за одржување на здравјето воопшто. Внесувањето доволно хранливи материи може исто така да ги ублажи болките од глад кои често можат да предизвикаат да јадете нездрава храна. Спирулината содржи бета-каротен (провитамин А) во големи количини – моќен антиоксиданс, дури за 25 пати повеќе отколку морковот. Покрај тоа, содржи витамин Е и витамини од групата Б – Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б7 и Б12.
Минералите вклучуваат: калиум, натриум, фосфор, магнезиум, а особено е богата со железо, кое е 23 пати повеќе отколку во спанаќот, и калциум – 300% повеќе од млекото.Овие хранливи материи позитивно влијаат врз целиот метаболизам, варењето на храната и отстранување на токсините од телото.
Го контролира нивото на шеќер во крвта
Многу сериозни здравствени проблеми, вклучително и дебелината и дијабетесот, се поврзани со висок шеќер во крвта. Спирулината помага да се регулира количината на шеќер во крвта, што пак спречува болести како што се дијабетес и дебелина.
Го намалува нивото на холестерол
Неколку истражувачки студии покажаа дека спирулината има слаб ефект врз нивото на триглицериди. Овој додаток помага да се намали нивото на лошиот холестерол (ЛДЛ) и триглицеридите и да се зголеми нивото на добриот холестерол (ХДЛ), кој е корисен за здравјето на срцето. Додавањето спирулина во вашата исхрана исто така може да ја зголеми мобилизацијата на мастите, што е од витално значење за губење на тежината.
Спирулината во служба на слабеење – како да ја користите?
За полесно да се консумира спирулината, таа се продава во различни форми, но спирулината најчесто се користи во форма на таблети. Пред да купите спирулина, треба да го проверите датумот на истекување на етикетата. Исто така, задолжително изберете органска спирулина од доверлив бренд.
Таблети спирулина
Предноста од земањето на пилулата е повеќекратна. Носете ги таблетите со вас и можете да ги користите во секое време во согласност со препорачаната дневна доза. Со земање преку таблета се избегнува непријатниот мирис што го има во прав од спирулина. Спирулината во таблети нема интензивен мирис на алги, која ви овозможува лесно да влезете во рутината, така што спирулината ќе стане ваш пријател кој секојдневно ве потсетува да се враќате во природата во служба на здравјето.
Извор: lepotaizdravlje.rs
