Спалната соба не е само место за релаксација или интимност, таа треба да биде наша оаза на мир и регенерација. Познато е дека седум до осум часа квалитетен сон се неопходни за нормално функционирање на мозокот, регулирање на хормоните, силен имунитет и одржување на здрава телесна тежина. Д-р Саураб Сети, кој се школувал на Харвард и Стенфорд, предупредува дека просторот во кој спиеме може да крие неочекувани опасности што му штетат на нашето здравје, без оглед на тоа колку часови спиеме.
На својот Инстаграм профил, гастроентерологот од Калифорнија, д-р Саураб Сети, сподели што ги смета за трите најопасни работи во спалната соба и препорачува веднаш да ги фрлите за да не го загрозите вашето здравје.
Стари перници
На врвот на неговата листа се старите перници, а тие можат да се сметаат за „стари“, вели тој, по само 24 месеци употреба. Д-р Сети објаснува дека грините од прашина, потта и алергените се акумулираат во перниците со текот на времето. Дури и ако не изгледаат валкани, тие можат да содржат илјадници микроскопски честички кои имаат штетно влијание врз нашето здравје.
„Ако вашата перница е стара една до две години, време е да ја замените“, вели д-р Сети. Исто така, се повикува на научна студија дека навлаките за душеци и перници можат да имаат негативен ефект врз здравјето на децата кои страдаат од астма и алергии, особено оние предизвикани од домашна прашина. Според Фондацијата за спиење, старите перници можат да предизвикаат алергиски реакции, акни и болки во вратот и рамената бидејќи повеќе не обезбедуваат соодветна потпора.
Синтетички освежувачи на воздух
Следно на листата се синтетичките освежувачи на воздух, кои многумина ги користат за да ги маскираат непријатните мириси и да внесат чувство на свежина во просторот. Сепак, д-р Сети предупредува дека повеќето од овие производи содржат хемикалии кои можат да бидат штетни за нашето здравје.
„Многу такви производи испуштаат фталати и испарливи органски соединенија кои се поврзани со респираторни проблеми и хормонски нарушувања“, објаснува тој.
Исто така, се повикува на научна студија според која синтетичките мириси во домаќинствата негативно влијаат на квалитетот на воздухот во затворен простор и ги зголемуваат здравствените ризици. „Во една од овие студии, 86 проценти од тестираните освежувачи на воздух содржеле фталати, хемикалии поврзани со репродуктивна штета и астма“, додава тој. Неговата препорака е да се користат природни есенцијални масла наместо вештачки мириси, кои се побезбедни и често имаат релаксирачки ефект.
Истрошени душеци
На третото место е предметот без кој спиењето не е ни можно – душекот. Д-р Сети советува да се замени секој душек што е постар од седум до 10 години. Ваквите душеци, вели тој, можат значително да го намалат квалитетот на спиењето и да придонесат за развој на хронична болка во грбот.
Тој, исто така, се повикува на студија спроведена во болница во Лахор, која покажа јасни врски помеѓу возраста и цврстината на душекот и болката во долниот дел од грбот. Експертите од Фондацијата за спиење, исто така, посочуваат знаци дека вашиот душек е премногу стар: ја губи својата форма, има вдлабнатини, почнува да крцка или кога ќе се разбудите, чувствувате болки во телото и имате симптоми на алергија.
