За лицата кои не се склони кон дебелеење обично велиме дека имаат „таков металобизам“, но сепак тоа не е се што е потребно.
Личните тренери велат дека постои една посебна навика која секој може да ја применува, а поради која многу луѓе не се дебелеат.
„Консумирањето на хранлив појадок со високи содржини на протеин може да го намали чувството за глад и да ви помогне да останете сити подолго време“ вели личниот тренер Наталија Васке.
Со други зборови, доручекот кој е богат со протеини е најдобрата рабата што може да ја напраивме за почеток на денот.
Тренерот Џејсон Сани смета дека првиот оброк го одредува нивото на шеќер во крвата и нивото на енергија, што е поврзано со силата на волјата и носењето одлуки.
Негова препорака е доручекот да се состои од протеини, влакна и здрави масти. Тоа може да бидат јајца со тост, овесни снегулки со ореви или овошје или грчки јогурт со бобинки и семки.
После таков оброк на почетокот на денот, подолго ќе останеме исте и ќе ја намалиме веројатноста за прејадување во текот на денот.
Многумина за доручек сакаат да јадат благо, но доктор Крис ван Тулекен истакнвуа дека јадењето благо за доручек доведува до помала циркулација на енергија и чувство на замор, глад и зголемена желба за храна.
Преминувањето на доручек со повеќе протеини како јајца, здрави маснотии како што се авокадо или риба, како и влакна од зеленчук, во телото би се ослободила стабилна енергија и без избегнал нејзин пад.
Извор: Нова.рс
