Диетата по педесеттата година мора да биде строго контролирана, бидејќи многу влијае на здравјето на жената.
Во шестата деценија, женското тело бара посебно внимание и грижа и мора веднаш да ги исфрлите овие 6 видови храна од вашата исхрана: 6 проценти од калориите доаѓаат од заситените масти, што значи дека ако дневниот внес на калории е 2.000 калории, не повеќе од 120 од тие калории треба да доаѓаат од заситени масти.
Крајна линија: Земете салата наместо помфрит од ресторан. Кога ги гледате етикетите, земете во предвид дека „порција храна од 200 калории не треба да содржи повеќе од 2 грама заситени масти“, вели Ненси Фарел Ален, портпаролка на Академијата за исхрана и диететика.
Фрлете ја тавата, згответе ја рибата на топол воздух и лесно исечкајте го зеленчукот – тоа е диета во која ќе уживате.
Слатки пијалоци, вклучително и модерни кафиња со млеко
Безалкохолните пијалоци не се единствениот ваш непријател. Засладените чаеви, фенси кафиња и „свежите“ лимонади можат да бидат полни со шеќер.
Без разлика дали на шишето пишува дека во тој сок се става органски шеќер, или шеќер од трска, кокос – треба да знаете дека шеќерот е шеќер.
Веројатно се прашувате што да нарачате кога одите во кафуле? Лимонада без шеќер, кисела вода, обична вода или чај без шеќер…Можеби може да се земе предвид и домашно кафе.
Спакувана храна со скриени шеќери
Скриените шеќери може да се најдат во сос од тестенини, јогурт, инстант овесни снегулки, шипки од цели зрна… Вишокот шеќер може да ги стресе органите како панкреасот и црниот дроб, што може да доведе до замастен црн дроб.
Храна полна со скриена сол
Вишокот на сол во храната може да доведе до зголемен крвен притисок. Супа од кеса, замрзната пица и слични производи може да го преоптоварат телото со поголема сол.
Седумдесет и пет проценти од солта во нашата исхрана доаѓа од преработена храна, а не од солени садови“, велат лекарите.
Лекарите советуваат повеќе да готвите дома, отколку да одите во ресторани или да купувате готови производи.
Ултра-обработени грицки
Освен ако не берете јаболко од дрво или молзете крава и го користите тоа млеко, поголемиот дел од храната што ја јадете е преработена. Тоа е ултра-обработена храна која се наоѓа на списокот за исфрлање од вашата исхрана.
Конзервираните домати, замрзнатото овошје, готови пуканки, преработките од месо и слични производи се ултра-обработена храна.
Алкохол
Алкохолот може да има ефект со забавување на метаболизмот, може да предизвика разни повреди, а може да предизвика и заболувања на црниот дроб, срцето, бубрезите, деменција… Светската здравствена организација препорачува 1 пијалок дневно за жени и 2 пијалоци на ден за мажи.
