Зимските месеци носат зголемен ризик од настинки, а прилагодувањето на исхраната може да ни помогне да останеме здрави или да се опоравиме побрзо. Во продолжение откријте што треба да јадеме повеќе, а што да избегнуваме кога сме настинати.
Пилешка супа
Истражувањата покажуваат дека пилешката супа ги чисти носните патишта подобро од другите топли течности. Исто така, има противвоспалително дејство кое може да помогне при симптомите на настинка.
Цитрусни овошја
За да избегнеме настинка, треба да внесуваме многу витамин Ц. Вистина е дека тоа можеби нема да спречи настинка кај повеќето луѓе, но може да помогне ако често сте во контакт со болни, на пример, во градинки. Внесувањето на витамин Ц пред да се појават симптомите може да го забрза опоравувањето и да не направи да се чувствуваме подобро. Портокали, лимони и лимети се одлични извори на витамин Ц.
Храна богата со антиоксиданси
Кељ, брокули, брусници, зелен чај, црвен кромид и боровинки содржат антиоксидансот кверцетин, кој може да помогне во борбата против настинка.
Џумбир
Топлиот чај од свеж ѓумбир може да биде совршен сојузник во борбата против настинка. Ефикасно ја ублажува закаченоста на носот и ја смирува иритирана грло.
Бел лук
Медицинските експерти веруваат дека белиот лук содржи соединенија кои можат да помогнат во борбата против настинка, иако се потребни дополнителни истражувања. Без разлика на тоа, не е лошо да го додадете во јадењата.
Кофеин и алкохол
Препорачува се да ги избегнувате за време на настинка. Важно е да внесувате доволно течности, а кофеинот и алкохолот можат да доведат до дехидратација. Ако не можете без утринска чаша кафе, ограничете се на мала шоља или одберете благ чај со малку кофеин.
