Но, дали пивото навистина го предизвикува ова? Не пијат сите што имаат пивски стомак, што го поставува прашањето: што всушност го предизвикува овој проблем?
Што предизвикува пивски стомак?
Не толку пивото, туку прекумерниот внес на калории. Без разлика дали доаѓа од алкохол, газирани пијалоци или големи порции храна, вишокот калории го зголемува салото на стомакот.
Алкохолот има посебен ефект бидејќи црниот дроб има приоритет на разградувањето на алкохолот пред маснотиите. Стандардните пива содржат околу 150 калории, а повеќекратните пијалоци за краток временски период лесно можат да доведат до вишок.
Плус, алкохолот може да го зголеми вашиот апетит, а храната што оди со пиво – како што се пицата, пилешките крилца и пржените закуски – често се калорични.
Зошто маснотиите се таложат на стомакот?
Вишокот калории што не ги консумирате се складираат како маснотии, а каде се складираат зависи од возраста, полот и хормоните.
Кај мажите, мастите се со поголема веројатност да се складираат во пределот на стомакот, додека жените имаат тенденција да складираат масти во колковите, бутовите и задникот.
Со возраста, потребата на телото за калории се намалува, активноста се намалува, а мастите полесно се таложат. Падот на нивото на хормоните дополнително ја зголемува акумулацијата на маснотии во стомакот, особено кај жените во менопауза кои не користат хормонска терапија.
Зошто пивскиот стомак е проблематичен?
Маснотиите во стомакот се поврзани со различни здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес тип 2, висок крвен притисок и кардиоваскуларни болести. Висцерална маст, која се наоѓа длабоко во абдоминалната празнина и ги опкружува органите, е особено опасна.
Обемот на половината поголем од 89 сантиметри кај жените и 102 сантиметри кај мажите е поврзан со зголемен ризик од метаболички синдром, срцеви заболувања и смртност. Одржувањето на половината под овие вредности е од суштинско значење за здравјето.
Како да се решите од „пивскиот стомак“?
Не постои магичен метод – клучот е да се намали внесот на калории и да се зголеми физичката активност. Диетите кои ветуваат брзо губење маснотии на стомакот не се поефикасни од урамнотежена, нискокалорична диета.
Намалувањето на внесот на алкохол може да биде добар почеток. Препораките се алкохолот да се ограничи на еден пијалок дневно за жени и два за мажи. Лесно пиво со помалку од 100 калории може да помогне, како и наизменични алкохолни пијалоци со нискокалорични безалкохолни пијалоци.
Дали вежбањето може да го реши проблемот со пивскиот стомак?
Абдоминалните вежби како стомачни може да ги зајакнат мускулите, но нема да ги отстранат мастите. Аеробните активности како трчање, пливање и возење велосипед се најефикасни за намалување на телесните масти, пишува WebMD.
Добрата вест е дека висцералните маснотии се распаѓаат побрзо, па често е првото нешто што ќе го изгубите кога ќе почнете да губите тежина.
Заклучок: За да се постигне рамен стомак потребна е дисциплина, урамнотежена исхрана и редовна физичка активност. Намалете го внесот на алкохол, движете се повеќе и фокусирајте се на долгорочни промени за подобро здравје.
