Дали пост‑рејв депресијата е вистинска?
И покрај тоа што многумина ја сметаат за мит, таа постои и многумина љубители на забава ја доживуваат. Рејвот може да се чувствува како еуфорично бегство, но таа еуфорија доаѓа со последици — една од нив е пост‑рејв депресијата. Ако обожавате забава, треба да знаете што претставува и како се појавува. Овој текст е сѐ што ви треба за синдромот на пост‑концертна депресија и како да се опоравите од него.
Сè што треба да знаете:
Една ноќ на рејв не е штетна само за вашето физичко здравје — туку влијае и на психата. Всушност, пост‑рејв синдромот е многу чест меѓу љубителите на таквите настани. Дали сте го доживеале? Без разлика дали одговорот е „да“ или „не“, познавањето на феноменот може да ви помогне да го управувате поефикасно. Затоа, во продолжение ги разгледуваме сите важни аспекти: што претставува, што го предизвикува и како да се опоравите.
Што е пост‑реjв депресија?
Пост‑рејв депресијата, позната и како пост‑концертна депресија (PCD), се однесува на чувства на тага или празнина по посетата на концерт. Се работи за вообичаена емоционална реакција по ноќ исполнета со голема енергија, колективна радост и возбуда од омилените изведувачи. Откако сѐ ќе заврши, многумина доживуваат ненадеен пад — празнина или тага. Ова е тоа што се нарекува пост‑рејв депресија или пост‑рејв синдром. Без сомнение, тешко е за справување, но со правилна поддршка и нега по фестивалот, лесно можете да се вратите во секојдневниот ритам без долготрајни негативни ефекти.
Дали сте свесни? Бидејќи не е дел од Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM), не постои официјална медицинска дијагноза за пост‑концертна депресија. Исто така, важно е да знаете дека пост‑рев синдромот се разликува од клиничката депресија. За разлика од неа, PCD обично се надминува во рок од неколку недели. Сепак, овој емоционален пад доаѓа со спектакуларен број симптоми. Да ги разгледаме во следниот дел.
Како изгледа пост‑рејв депресијата? Наједноставно кажано, пост‑рејв депресијата се карактеризира со: јасен пад на расположението: тага и празнина, летаргија и намалена мотивација, тешкотија во концентрацијата и чувство дека се враќате од висока еуфорија. Како што еуфоријата исчезнува, може да се појават и анксиозност и раздразливост. Разбирањето на овие симптоми помага да се справите со нив поефикасно и конструктивно да се вратите кон рутината.
Чести симптоми на пост‑рејв депресија: Чувство на празнина, недостаток на мотивација, ментална исцрпеност, физичка исцрпеност, самоизолација, анксиозност и раздразливост, тешкотии со спиење.
Која е причината за пост‑рејв депресијата? Како што беше споменато, главните предизвикувачи се: физичко уморување поради долго танцување, недостаток на доволно сон поради доцни ноќи, интензивни емоционални доживувања, употреба на MDMA, што предизвикува силен раст на серотонин, па потоа голем пад. Телото ослободува „лагодни хормони“, но по завршувањето нивото драстично опаѓа, што го поттикнува PCD‑то.
Како да се опоравите од пост‑рејв синдромот?Речиси и да нема брз рецепт — потребна е серија чекори: правилна грижа пред, за време и по завршувањето на настанот. Еве ги деталните препораки:
Хидратација: Пијте околу 250 мл вода секој час — пред, за време и по фестивалот. Водата помага во елиминација на токсини, регулирање на енергијата и стабилизирање на расположението
Рамномерна исхрана: Покрај суплементите и водата, важно е да внесете правилни, хранливи оброци. Тие се одличен извор за обновување на потрошената енергија и воспоставување на нутритивна рамнотежа. Посветете внимание на храна богата со витамини, минерали и антиоксиданси. За таа цел, вклучете во исхраната свежо овошје, зеленчук, интегрални житарки и посни протеини. Со урамнотежени нивоа на енергија, подобро ќе се справувате со пост-рев депресијата. Дополнително, банани и јаткасти плодови се одлични опции за зголемување на нивото на серотонин, што помага во стабилизирање на расположението и менталната благосостојба .
Не се преуморувајте: Разбирливо е дека сакате да го дадете максимумот – танцот на омилениот изведувач може да биде магичен момент. Но, важно е да го слушате телото и да избегнувате преголем напор. Ако почнете да се чувствувате изморено, најдобро е веднаш да направите пауза: одморете, пијте вода и дозволете им на мускулите да се опуштат. Кога ќе се почувствувате повторно полни со енергија, можете да продолжите со забава. Но, ако продолжите да се исцрпувате, ризикувате чувство на тотален пад и можност за пост-рејв депресија. Следењето на сопствената активност во моментот кога ја живеете вечерта ќе ви помогне да избегнете крах по завршувањето.
Масажа: По часови на танцување, вашите мускули се подложни на болка и напнатост. Масажата не само што ги ублажува овие симптоми, туку ја подобрува циркулацијата и го намалува стресот. Исто така, може да резервирате спа третман, тој ќе има сличен бенефит.
Спијте правилно: Ова е еден од најкритичните чекори во борбата против пост-рев депресијата. Треба да знаете дека оваа состојба настанува поради прекумерна активност, чувство на пад по доживување на емоционални височини и немир по настанот. Покрај физичката поддршка, квалитетниот сон ќе го балансира вашето расположение и ќе помогне во ублажување на чувствата на тага. Покрај тоа, вистинито е дека ноќта на ревинг може да доведе до тешкотии во спиењето. Сепак, земањето соодветен одмор може да помогне вашите мускули и ум да се опуштат.
Вежбајте на отворено: Покрај активности како спа или масажа, активности како прошетки, џогирање или вежбање можат да бидат навистина корисни. Зошто? Па, треба да знаете дека овие се одличен начин за зголемување на расположението и енергијата. Покрај тоа, може да ја зголемат производството на серотонин во мозокот. Како резултат, благи вежби по рејв (EDM фестивал или концерт) можат да бидат навистина корисни за вашето физичко и емоционално благосостојба.
Не се изолирајте: Чест симптом кај луѓето кои поминуваат низ пост-концертна депресија е изолацијата. Сепак, ова може да го влоши чувството на празнина и тага. Разбирливо е дека сакате да се повлечете по интензивно концертно искуство, но не треба да го правите тоа. Наместо тоа, поврзете се со пријатели и семејство за емоционална поддршка. Покрај тоа, споделувањето на вашите чувства може да помогне во нормализирање на вашите емоции и намалување на чувството на осаменост.
Teстирајте ги вашите супстанци: Повеќето луѓе не знаат ова, но неодговорната или неиспитана консумација на MDMA може исто така да биде причина за пост-рев синдром. Можеби вашите таблети се контаминирани со токсини. Ако земате такви дроги, може да доживеете двојно повеќе забава. Меѓутоа, поефектите се многу полоши од вистинскиот молли мамурлак. Овие може да вклучуваат сериозна анксиозност, емоционална дисрегулација, депресија и физички неугодности по настанот. Затоа, секогаш е паметен избор да ги тестирате вашите дроги. За ова, тест китовите на Roll Kit за тестирање на MDMA се одличен избор. На крајот на краиштата, тие нудат моментални резултати и се многу лесни за користење.
Како да ги користите тест китовите на Roll Kit за MDMA? Земете мала количина на супстанца во тест плоча. Додајте една или две капки од тест реагентот. Набљудувајте ја промената на бојата во рок од 0-180 секунди. Проверете ги конечните резултати со дадената шема на бои. Со овие чекори, можете да се осигурите дека вашето искуство ќе биде побезбедно и поудобно.
Пост-рејв депресијата е прилично честа последица од учествувањето на музички фестивали и концерти. Таа се јавува затоа што вашето тело и ум имаат потреба за возбуда и радост кои ги искусиле за време на настанот. Како резултат на тоа, можете да почувствувате чувство на празнина, емоционална дисрегулација, анксиозност, раздразливост и немир. Но, не грижете се, можете да се изборите со тоа. Како?
Едноставно, така што ќе ја ставите вашата здравствена состојба на прво место. Применувајќи правилна пред и по-фестивалска грижа, можеби дури и нема да искусите пост-рејв депресија. Треба да останете хидрирани, да се храните со правилни оброци, да користите додатоци за ревитализација и да избегнувате преоптоварување. Исто така, обезбедете си добар сон од 7 до 9 часа по завршувањето на концертот. Со сите овие чекори, ќе бидете подготвени да се вратите побрзо – со здраво тело и ум!
Извор: https://usawire.com/
