Современиот начин на живот со себе донесе бројни нови болести, а една од нив е адреналниот замор, кој може да се дефинира како нарушување на надбубрежните жлезди.
Татјана Поповиќ, здравствен тренер и нутриционист, ги објаснува симптомите на замор на надбубрежните жлезди и како да се справите со него.
„Хронично сте уморни, често поспани и ви требаат големи количини на кофеин за да го поминете денот. Раздразливи сте, безволни и незаинтересирани, додека навечер чувствувате наплив на адреналин и не можете да заспиете до раните утрински часови. Постојано сте под стрес. Немате редовни оброци и имате тенденција да се прејадете. Ако на овие симптоми го додадеме и намаленото либидо, честите алергии и немотивираноста, многу е можно да страдате од синдром на замор на надбубрежните жлезди“, објаснува Поповиќ.
Имено, заморот на надбубрежните жлезди се јавува поради преоптоварување на надбубрежните жлезди.
Надбубрежните жлезди се состојат од два дела – кортекс и медула, кои се разликуваат еден од друг, пред се по својата функција. Кората на оваа жлезда го лачи хормонот кортизол, кој го регулира метаболизмот на јаглехидратите, протеините и глуконеогенезата. Надбубрежната медула лачи адреналин.
Овие два хормони се активираат во стресни ситуации, а нивната рамнотежа е клучна за подготовка на телото за опасност.
Всушност, надбубрежните жлезди реагираат на стрес така што периодично лачат адреналин и кортизол. Меѓутоа, во услови на хроничен стрес, предизвикан од негативни емоции во личниот и професионалниот живот, тие треба да одржуваат повисоки нивоа на овие хормони, што предизвикува нивно исцрпување, истрошеност и на крајот намалување на отпорноста на телото на стрес. Под овие услови, се јавува синдром на замор на надбубрежните жлезди.
Едноставен тест за функцијата на надбубрежните жлезди
Вообичаено е симптомите на замор на надбубрежните жлезди да се мешаат со симптомите на Адисоновата болест, што резултира со намалено или целосно прекинување на лачењето на хормоните од кората на надбубрежните жлезди. Можете да проверите дома за да видите дали оваа жлезда работи правилно.
Најлесен начин да се тестирате е да легнете и да се одморите околу десет минути, а потоа да го измерите крвниот притисок додека лежите. Станете и веднаш повторно измерете го крвниот притисок. Ако вашиот крвен притисок е помал откако ќе станете отколку кога сте легнати, постои можност надбубрежните жлезди да не работат добро.
Како да се справите со заморот на надбубрежните жлезди?
Пред сè, важно е да се знае дека не постои универзален третман за ова нарушување. Промената на вашиот животен стил е единствениот начин на кој можете да го решите овој проблем.
„Тоа значи квалитетна исхрана. Воведете редовни оброци и обидете се да јадете храна богата со хранливи материи, како што се протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати. Покрај тоа, на телото му требаат осум часа квалитетен сон за да се одмори и регенерира. Редовната физичка активност е исто така форма на релаксација која е неопходна за нормално функционирање. Најдете време за себе и за работите кои ве исполнуваат и ве прават среќни“, советува нутриционистот.
