Симптомите на слаб сон вклучуваат хроничен замор, тешкотии при концентрирање, чести ноќни будења и промени во расположението. Ако ги препознавате кај себе, можно е да страдате од сериозни нарушувања на спиењето кои бараат стручна помош.
Проблемите со заспивањето и честите будења во текот на ноќта стануваат сè почести и иако можеби не значат веднаш сериозна состојба, важно е да се препознаат симптомите што укажуваат на подлабоки нарушувања на спиењето.
Според д-р Дебора Ли, лекар и експерт за спиење, лошиот сон не е само непријатност, туку може да му наштети и на вашето физичко и ментално здравје на долг рок.
Здравје
Кои се знаците дека сонот повеќе не е со добар квалитет?
Хроничен замор
Не е само поспаност. Ако се чувствувате исцрпено и без енергија дури и по целосен сон, тоа може да биде знак за посериозен проблем. Таквиот замор често се поврзува со нарушувања како што се апнеја при спиење или нарколепсија.
Тешкотии со концентрацијата
Заборавноста, таканаречената „мозочна магла“ и намалената способност за донесување одлуки може да бидат резултат на лош сон. Недостатокот на квалитетен одмор го забавува мозокот и го отежнува секојдневното функционирање.
Несреќи во текот на денот
Ако се случи неочекувано да задремете, да месечарите или, што е најопасно, да заспиете зад воланот, ова е сериозен аларм. Ваквите симптоми укажуваат на потенцијално опасни нарушувања на спиењето.
Промени во расположението
Раздразливоста, анксиозноста и депресивните епизоди можат да бидат директна последица на несоница. Лошиот сон го нарушува регулирањето на емоциите и го зголемува стресот.
Често будење ноќе
Повеќекратни будења, тешкотии при заспивање и немирен сон што трае со недели може да бидат знаци на несоница, анксиозност или дури и депресија.
Несоница
Влошување на општата здравствена состојба
Долгорочните нарушувања на спиењето го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес и дебелина. Ако веќе имате еден од овие проблеми, лошиот сон може да го отежни третманот.
Доколку препознаете некои од овие симптоми, време е да обрнете внимание на квалитетот на вашиот сон и да побарате стручен совет. Сонот не е луксуз, тој е основа на добро здравје.
