Читањето пред спиење со години важи за еден од наједноставните ритуали за смирување пред крајот на денот. За некои луѓе тоа е речиси задолжителен дел од вечерта, нешто без што тешко заспиваат. Но, според истражувањата, оваа навика не носи само чувство на удобност, туку може реално да помогне и во намалување на стресот.
Експертите посочуваат дека читањето пред спиење има силен ефект врз опуштањето. Во студија спроведена на Универзитетот во Сасекс, испитаниците прво биле изложени на стрес, а потоа пробувале различни техники за смирување. Когнитивниот невропсихолог д-р Дејвид Луис утврдил дека токму читањето имало најсилен ефект врз намалувањето на стресот, и тоа за 68 проценти. Според резултатите, читањето било поефикасно и од слушање музика, пиење чај и прошетка.
Особено е впечатливо што, според истото истражување, биле потребни само шест минути читање за нивото на стрес значително да се намали. Дополнително, податоците покажуваат дека луѓето кои имаат навика да читаат пред спиење често имаат и поквалитетен сон.
Читањето се смета и за подобра вечерна опција од гледање телевизија или користење мобилен телефон. Причината е во тоа што екраните емитуваат сина светлина, која може да го збуни мозокот и да создаде чувство дека сè уште е ден, наместо телото постепено да влезе во состојба на смирување и подготвеност за сон.
Освен што смирува, читањето се поврзува и со одржување на менталната активност. Како и телото, и мозокот има потреба од вежба за да остане во добра форма. Некои истражувања укажуваат дека активности како читање, решавање загатки или играње шах можат да бидат поврзани со помал ризик од развој на дегенеративни заболувања, меѓу кои и Алцхајмерова болест.
Една од причините поради кои читањето има толку силен ефект е тоа што вниманието го оттурнува од секојдневните грижи и тензија. Кога човек чита добра книга, барем накратко се оддалечува од сопствените проблеми и влегува во друг свет, друга перспектива и друг ритам. Тоа му овозможува на умот да одмори, а на телото да се опушти, со побавно дишење и поизразено чувство на смиреност.
Читањето, според експертите, може да има позитивен ефект и врз креативноста, речникот и способноста да се разбираат другите. Книгите нè носат во туѓи перспективи, а токму тоа помага да се развијат емпатија, разбирање и поширок поглед кон светот.
Затоа, иако често се гледа како мала навика, читањето пред спиење може да биде многу повеќе од тоа. Во време кога вечерите сè почесто завршуваат пред екран, неколку страници од книга можеби се наједноставниот начин денот да заврши помирно.
