Ако сакате да вклучите повеќе овошје во вашата летна исхрана, а во исто време да ви помогне да ги изгубите несаканите килограми со текот на времето, треба да почнете да јадете повеќе одредени видови овошје. Вклучувајќи ги овие седум видови овошје, кои и онака многу луѓе сакаат да ги јадат, ќе се погрижите да јадете нешто здраво и богато со есенцијални хранливи материи, но и да се грижите за вашиот изглед.
Лубеница
Омиленото летно овошје на многу луѓе, лубеницата, е позната по неговата висока содржина на вода од речиси 90 проценти и нискиот број на калории, што го прави одлично овошје за секој што сака да хидрира. Јадењето лубеница помага да се заситите без да внесувате многу калории, што ја прави одлично овошје за слабеење.
Јаболка
Јаболката се одличен избор за оние кои сакаат да ослабат поради високата содржина на влакна кои помагаат да се чувствувате сити со часови после јадење. Ова овошје е богато со антиоксиданси и има релативно малку калории, поради што често се препорачува како одличен додаток во исхраната за слабеење, пренесува The Health Shots.
Киви
Иако не е толку популарно како лубеницата и јаболкото, кивито е исто така овошје што треба да го земете предвид доколку сакате да изгубите тежина. Полн е со витамини Ц и К, корисен е за здравјето на имунолошкиот систем и го поттикнува здравјето на дигестивниот систем. Киви, исто така, содржи висок процент на влакна, кои помагаат во регулирањето на тежината со зголемување на чувството на ситост, а во исто време го поддржуваат здравјето на цревата.
Овошје од бобинки
Бобинки, како што се јагоди, боровинки и малини, се нискокалорични, но богати со антиоксиданси и влакна. Редовното консумирање на бобинки помага во намалување на апетитот, го подобрува варењето и ја задоволува желбата за слатки, но на здрав начин.
Грејпфрут
Грејпфрутот е цитрусно овошје познато по својствата за согорување маснотии и нискиот број на калории. Може да се комбинира на различни начини, а неговата конзумација може да помогне во слабеењето со намалување на нивото на инсулин и подобрување на метаболизмот, пренесува The Health Shots.
Портокали
Портокалите се едно од најдобрите овошја ако сакате да добивате влакна и витамин Ц. Влакната кои се наоѓаат во портокалите помагаат да се контролира гладот, а високата содржина на вода што се наоѓа во нив помага во одржување на хидратацијата и промовира подолго чувство на ситост, што е особено корисно за оние кои сакаат да изгубат тежина.
Банани
Иако тие се малку повисоки во калории во споредба со другите овошја на оваа листа, бананите се богати со калиум и влакна. Јадењето на овие плодови помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и обезбедува енергија во текот на денот, што ги прави одличен избор за слабеење.
Фото: pexels
Извор: index
