Студените тушеви и бањи имаат долга традиција во многу култури, и тоа со добра причина. Во продолжение прочитајте неколку придобивки од ладниот туш што ќе ве натераат да останете под студениот туш неколку минути подолго.
Дали сте подготвени за нова здрава утринска рутина? Дали редовно се туширате со ладна или сте од оние кои воопшто не се тушираат ако нема топла вода? Иако туширањето и капењето во топла вода е многу попријатно, ладната вода дава бројни здравствени придобивки.
Германските научници открија дека луѓето кои секојдневно се тушираат по две минути со ладна вода имаат помали шанси да настинат од оние кои се тушираат со топла вода.
Тоа е последица на посилниот имунитет кој го имаат љубителите на ладен туш. Дури и старите Римјани користеле наизменични топли и ладни бањи во нивните бањи.
Денес, велнес центрите препорачуваат ладен базен и ледена фонтана по користење на сауна, а има и специјални кабини и тушеви со различни опции за ладење како „леден дожд“, „ладна магла“ и „снег“.
Ладната вода го зајакнува имунитетот
Истражувањето спроведено во Прага го проучувало ефектот на потопување во ладна вода врз младите спортисти. Шест недели, три пати неделно, се потопувале во вода на температура од 14 степени. По тој период се зголемил бројот на два вида бели крвни зрнца – моноцити и лимфоцити, одговорни за уништување на различни патогени.
Ја подобрува циркулацијата
Наизменичното туширање со топла и ладна вода е одличен начин за подобрување на протокот на крв, што е корисно за целиот циркулаторен систем. Крвните садови се стеснуваат кога се изложени на ладна вода, што привремено го зголемува крвниот притисок и го забрзува протокот на крв.
Ја регулира телесната температура
Ладниот туш предизвикува благ стрес кој го поттикнува телото да ја подигне сопствената температура. Овој феномен се нарекува термогенеза или создавање топлина.
Ако имате хронично ладни раце или стапала или претерано се потите, обидете се со терапија со ладен туш. Дополнително, внатрешното загревање го забрзува метаболизмот, што промовира согорување на калории и губење на тежината.
Го продлабочува дишењето
Кога ќе се туширате со ладна вода, ќе забележите дека дишете подлабоко. Тоа е природна реакција на телото на стрес предизвикан од студ. На телото му треба повеќе кислород за да произведе сопствена топлина.
Благодарение на ова, ладниот туш ги проширува белите дробови исто како и енергичното вежбање. Зголемениот внес на кислород значи помала исцрпеност во текот на денот и поголема издржливост во спортските активности.
Ја разубавува кожата и косата
Додека топлата вода ги суши вашата кожа и коса, студената вода ги прави да изгледаат посјајно и поздраво. Ладната вода придонесува и за детоксикација, стимулирајќи го излачувањето на токсините и отпадните материи од телото.
Го зголемува нивото на енергија
Ладниот туш оживува и енергизира. Срцето чука посилно, а подобрата циркулација на крвта го лишува телото од замор. Ако миењето со ладна вода веќе ви помага да се разбудите, замислете каков ефект има ладна вода што прска по целото тело!
Ја зајакнува духовната благосостојба
Многумина тврдат дека ладниот туш го ублажува стресот и го подобрува расположението. Истражувањето на Универзитетот Вирџинија Комонвелт во Ричмонд (САД) покажа дека ладната вода го стимулира производството на норадреналин, хемиска супстанца која се лачи од невроните која има антидепресивни својства.
Мерки на претпазливост
Не влегувајте во ладна вода без подготовка. Оние кои не се навикнати на многу ниски температури можат да имаат фатални последици доколку влезат во ладна вода, бидејќи студениот шок предизвикува неправилно чукање на срцето, особено кај постарите или болните луѓе.
Ако изберете ладен туш, прилагодете го вашето тело со постепено ладење на водата. Започнете го туширањето со вода со нормална температура, а потоа полека разладете ја колку што можете повеќе. Префрлувањето на ладна вода во текот на втората половина од туширањето е особено ефикасно.
Што велат експертите за студениот туш?
Покрај сето горенаведено, ладниот туш е најефикасен за стимулирање на метаболизмот и подобрување на циркулацијата, што е одлично за борба против целулитот. Како резултат на овој процес, ткивото се чисти и синтезата на колаген се подобрува.
Луѓето со сува кожа никогаш не треба да се тушираат со топла вода, бидејќи тоа може да ја исуши и олупи кожата. Последица на дехидрација е побрзо стареење на кожата. Луѓето со проширени вени, капилари, тешки и отечени нозе треба да се тушираат повеќе со ладна вода и да избегнуваат топлина.
Променете ја вашата актуелна утринска рутина и додајте нова навика да се будите со шолја кафе – туширајте се со ладно и зачекорете во денот со широко отворени очи.
