Научниците откриле дека само два часа тишина дневно може значително да го подобри функционирањето на мозокот, поттикнувајќи креативност, фокус и намалување на стресот.
Според нова студија, само три дена намерна тишина се доволни за да започнат функционални и физички промени во мозокот, слични на оние кои се постигнуваат по неколкумесечна медитација или когнитивна терапија. Ефектите биле најизразени кај луѓето кои живеат во средини со високо ниво на бучава.
Мозокот се регенерира – и физички
Истражувањето покажало дека тишината го стимулира развојот на нови мозочни клетки во хипокампусот – делот на мозокот одговорен за меморијата. Овој ефект се сметал за редок и предизвикуван само од долготрајни интервенции, но сега се покажува дека тишината има слична сила.
Покрај тоа, емоционалните центри на мозокот почнале поефикасно да комуницираат. Учесниците пријавиле поголема стабилност на расположението, помала реактивност и зголемена отпорност на стрес. Овие ефекти траеле недели по завршувањето на периодот на тишина.
Подобрени сетила и когнитивни способности
По три дена тишина, истражувачите забележале зголемена чувствителност на видот, вкусот, мирисот и допирот. Причината, според нив, е „пренасочување на когнитивните ресурси на мозокот кон сетилната перцепција“.
Учесниците исто така пријавиле подобрување на краткорочната меморија, брзината на решавање проблеми и намалување на менталните грешки.
Само два часа на ден се доволни
Иако тридневна тишина дава најдлабоки резултати, научниците нагласуваат дека и само два часа акумулирана тишина дневно може да произведе мерливи ефекти врз менталното здравје. Тоа може да се постигне со мали промени, како: Почеток на денот без екран (мобилен, ТВ), пешачење без слушалки и 10 минути тишина меѓу обврските.
Истражувањата укажуваат дека редовни периоди на тишина можат да успорат когнитивно стареење и да го намалат оштетувањето на мозокот предизвикано од хроничен стрес.
Во свет преполн со бучава и дигитални стимули, неколку минути тишина можеби се токму она што му треба на вашиот мозок за повторно да се поврзе со себе.
