Сегашните упатства се залагаат за 150 минути умерена или 75 минути енергична физичка активност неделно, но истражувањето нагласува дека дури и кратки дневни периоди на вежбање, како што е брзо одење, се претпочитаат од седентарен начин на живот.
Д-р Сорен Брејџ, од Одделението за епидемиологија на MRC, ја коментираше студијата и рече: „Доколку идејата за 150 минути физичка активност со умерен интензитет неделно е малку застрашувачка, тогаш овие наоди треба да бидат добри вести. Било каква физичка активност е подобра од никаква“.
Тој, исто така, советуваше ова да го третирате како почетен чекор: „Ова е исто така добра почетна позиција ако откриете дека 75 минути неделно се остварливо, тогаш би можеле да се обидете постепено да го зголемувате до целосната препорачана количина“.
Во извештајот дополнително се забележува она што се смета за активности со умерен интензитет, кои се карактеризираат со зголемени отчукувања на срцето и побрзо дишење, додека сè уште се одржува капацитетот за одржување на разговор.
Преку сеопфатна анализа на објавените податоци, истражувачите од Одделението за епидемиологија на Советот за медицински истражувања (MRC) на Универзитетот во Кембриџ го утврдија позитивното влијание на физичката активност врз неколку хронични болести.
Научниците открија дека, со исклучок на физичката активност поврзана со работата, две третини од луѓето пријавиле нивоа на активност под 150 минути неделно со умерена активност во интензитет, а помалку од еден од десет биле активни повеќе од 300 минути.
Вежбањето 75 минути неделно активност со умерен интензитет довело до 23 отсто помал ризик од прерана смрт. Истата количина на активност, исто така, го намали ризикот од развој на кардиоваскуларни болести за 17 проценти и рак за седум проценти.
Истражувачите процениле дека ако сите во студиите вежбале најмалку 150 минути неделно, околу еден од шест од раните смртни случаи би биле спречени. Еден од девет – 11 проценти – случаи на кардиоваскуларни болести и еден од 20 – пет проценти од случаите на рак ќе се избегнат.
Меѓутоа, доколку секој имал минимум 75 минути умерена физичка активност, може да се спречи околу една од десет предвремени смртни случаи. Ова ниво на активност исто така би спречило околу еден од дваесет случаи на кардиоваскуларни болести и речиси еден од триесет случаи на рак.
Овие наоди се засноваат на анализа на 196 рецензирани статии, кои опфаќаат над 30 милиони учесници од 94 големи групи на студии. Оваа сеопфатна студија го обезбедува најголемото испитување досега за врската помеѓу нивоата на физичка активност и ризикот од срцеви заболувања, рак и предвремена смртност.
