Сите ние доживуваме промени во расположението. И воопшто не е пријатно. Емоционалното исцрпување и непроживеаните чувства, за жал, не минуваат без последици. Тие го нарушуваат и менталното и физичкото здравје. Како да не станете заложник на сопствените чувства и што може да се направи за да се врати менталното здравје?
Промената на расположението е феномен кој може да му се случи на секој од нас одвреме-навреме, но понекогаш излегува од нормални рамки. Ако често забележувате дека чувствата варираат од еуфорија до целосна апатија, од крајност до крајност, тогаш работите се надвор од контрола. Таквата негативна состојба доведува до исцрпеност, депресија, неподготвеност да се дејствува и да комуницира со луѓето. Може да има многу причини за појава на бурни емоции – стрес, нарушени функции на мозокот и разни телесни системи, ментални нарушувања, хормонална нерамнотежа. Само експерт може точно да ја процени состојбата и да ја идентификува причината. Затоа, не ја одложувајте посетата на лекар, бидејќи постојаните промени во расположението се мешаат во животот, градењето врски и комуникација. Што може да ги уништи вжештените емоции?
Шумска терапија
Останувајќи во природа, не само што ќе дишете свеж воздух – туку и ќе ја излечите вашата душа и ќе го подобрите вашето физичко здравје. Во Јапонија оваа практика се користи многу години и се верува дека може да ги превенира кај повеќе здравствени нарушувања. Во интеракција со природата, нашето тело се релаксира, напнатоста исчезнува и стануваме посвесни за нашите емоции. Шумската атмосфера добро влијае на нервниот систем и ја ублажува напнатоста благодарение на смирувачкото дејство на зелената боја.
Психодинамичен коучинг
Овој пристап е вкоренет во учењата на З. Фројд и се заснова на анализа на несвесното. За време на сесијата, лекарот ви помага да се нурнете во несвесното, да ги истражите и решите скриените проблеми што ве прават вознемирени. Со помош на таквата практика, пациентот се обидува да дојде до вистината. Терапевтот создава безбеден простор во кој клиентот може мирно да ги изразува емоциите и да ги обработи. Како резултат на тоа, клиентите добиваат самодоверба, излив на енергија, ја разбираат врската помеѓу она што се случува во внатрешниот свет и она што е во реалноста.
Длабока кинестетичка релаксација
Сесијата за кинестетичка релаксација е насочена кон решавање на психолошки проблеми преку влијание врз телото. Терапевтот ги релаксира затегнатите мускули со специфични практики на допир и дишење. Тој ги допира рамената, вратот, ушите, главата, постепено опуштајќи ги мускулите во овие области. Телесните сензации доминираат и се чувствувате целосно обновени. Терапијата ве ослободува од анксиозност, невроза и депресивни состојби. Во просек, пациентите се подложуваат на околу 10 сесии во интервали од еднаш неделно за да постигнат забележителни резултати.
Промени во расположението: 4. ЕМДР терапија
ЕМДР терапијата е развиена од Ф. Шапиро за третман на посттрауматски стресни нарушувања, како и емоционален замор. Иако EMDR техниките се појавија релативно неодамна, тие активно се развиваат низ целиот свет. Тие се признати од Светската здравствена организација (СЗО). За време на вежбата, акцентот е на движењето на очите. Потоа се поврзуваат други канали. На пример, тапкање со рамената или наизменично крцкање со прстите во близина на ушите.
Емоционален тренинг
Оваа терапија се заснова на анализа на мислите и чувствата кои предизвикуваат депресија или стрес. Се препорачува за луѓе кои страдаат од нарушувања на спиењето, несоница и неврози. За почеток, специјалист ќе ви помогне да го идентификувате проблемот и да ја пронајдете причината за негативните чувства. И тогаш ќе научите како правилно да го анализирате вашиот живот и перцепција на одредени ситуации. Емоционалните тренерски сесии можат да помогнат во ублажување на стресот, анксиозноста и компензаторното однесување. Како резултат на тоа, ќе можете да ја пронајдете врската помеѓу мислите, емоциите и однесувањето, што ќе ви овозможи да ги разберете вашите потреби, очекувања и цели. Како и правилно да управувате со вашата емоционална состојба и да избегнувате импулсивно однесување.
Извор: lepotaizdravlje.rs
