Сè повеќе луѓе земаат витамини и додатоци во исхраната без претходна консултација со лекар, верувајќи дека така го подобруваат своето здравје. Но експертите предупредуваат дека прекумерното внесување витамини може да има спротивен ефект и да доведе до сериозни здравствени проблеми.
Најчестите знаци дека телото внесува премногу витамини се проблеми со варењето, како гадење, болки во стомакот, дијареа или запек, како и главоболки, осип или замор.
Особено ризични се витамините растворливи во масти како А, Д и Е, бидејќи тие се складираат во телото и може да се наталожат до токсични нивоа. Прекумерното внесување на витамин А може да предизвика оштетување на црниот дроб, заматен вид и силни главоболки, додека витамин Д може да доведе до проблеми со срцето, мускулна слабост и конфузија.
Дополнително, високи дози на одредени витамини може да влијаат на други процеси во организмот. На пример, витаминот Е може да ја наруши способноста на крвта да се згрутчува, а витаминот Б6 при долготрајна употреба може да предизвика оштетување на нервите.
Лекарите нагласуваат дека предозирањето најчесто не доаѓа од храната, туку од додатоците во исхраната, кои содржат концентрирани дози. Затоа се препорачува витамините да се земаат само по препорака на стручно лице и во точно утврдени количини.
Пораката од експертите е јасна: витамините не се безопасни ако се земаат неконтролирано. Наместо самостојно користење суплементи, најбезбедниот пристап е балансирана исхрана и консултација со лекар пред било какво дополнување.
