За повеќето жени, нивните четириесетти години ќе бидат нивната последна менструална деценија.
Во четириесеттите години, ризиците од кардиоваскуларни заболувања и рак исто така почнуваат да се зголемуваат, па затоа е клучна година да ја проверите вашата моментална здравствена состојба и да ги направите потребните промени за да ја подобрите секогаш кога е можно, вели кардиологот Стејси Розен.
„Важно е време да го проверите крвниот притисок, холестеролот, тежината, физичката активност – сето тоа – бидејќи многу работи стануваат потешки и повеќе во прашање откако ќе поминете низ менопауза. Вашите 40-ти години се деценијата во која навистина треба посериозно да ја сфатите превенцијата“, вели Розен.
Срцевите заболувања се водечка причина за смрт кај жените, а осум од 10 жени на возраст од 40 до 60 години имаат барем еден фактор на ризик за срцеви заболувања.
Старото правило сè уште важи: здрава исхрана и редовна физичка активност, идеално најмалку 150 минути неделно умерена до интензивна аеробна активност и два дена тренинг за сила.
Вежбањето и здравата исхрана се исто така начини за намалување на ризикот од рак, исто како што тој ризик почнува да расте кај жените во нивните 40-ти години.
Се препорачува првата мамографија да се направи по четириесеттата година.
Скрининг за рак на дојка и дебело црево
Работната група за превентивни услуги на САД (USPSTF), независен и непристрасен панел кој ги разгледува сите докази за здравствените прегледи, препорачува жените да започнат со скрининг во своите 40-ти години за два од најчестите видови на рак кај жените – колоректален карцином и рак на дојка.
USPSTF препорачува жените да ја направат својата прва мамографија на 40-годишна возраст, а потоа да се прегледуваат на секои две години после тоа.
Сексуално и репродуктивно здравје
Иако многу жени зачнуваат и раѓаат во четириесеттите години, повеќето се подготвени да разговараат со гинеколог на таа возраст за да го оптимизираат своето целокупно здравје и да се подготват за она што доаѓа со перименопаузата, периодот што води до менопауза, во кој телото постепено произведува помалку естроген и помалку менструации.
Метаболичко и васкуларно здравје
Ако сте имале какви било негативни исходи од бременоста, како што се гестациски дијабетес, прееклампсија или хипертензија, предвремено породување, нарушувања на расположението поврзани со бременоста (како што е постпартална депресија) или губење на фетусот, сите овие можат да го зголемат вашиот кардиоваскуларен ризик, па затоа треба да бидете повнимателни во врска со вашиот крвен притисок, шеќер во крвта и холестерол.
Некои жени во четириесеттите години може да развијат проблеми со тироидната жлезда, па затоа е мудро да ги проверите нивоата на TSH и слободен T4. Овие хормони помагаат во регулирањето на метаболизмот и другите телесни функции, а нивните нивоа можат да бидат индикатор за тоа колку добро работи вашата тироидна жлезда.
Симптомите на хиперактивна тироидна жлезда, или хипертироидизам, вклучуваат:
-необјаснето губење на тежина
-брзо отчукување на срцето
-прекумерно потење или нетолеранција на топлина
-оток на вратот
-треперење на рацете
-слабост на мускулите
-тешкотии со спиењето
-нервоза или раздразливост
Некои жени во четириесеттите години може да развијат проблеми со тироидната жлезда
Хипотироидизмот, или намалената активност на тироидната жлезда, вклучува симптоми како што се:
-замор
-зголемување на телесната тежина
-нетолеранција на студ
-болка во зглобовите или мускулите
-сува кожа
-ретка коса
-симптоми на депресија и бавно отчукување на срцето
Очи, заби, кожа
Секој треба да направи основен очен преглед до 40-годишна возраст, а редовните посети на стоматолог се исто така важни.
Многу жени, исто така, ќе почнат да забележуваат промени на кожата во четириесеттите години, вклучувајќи го почетокот на развојот на фини линии и видливо намалување на еластичноста и влажноста на кожата.
Се препорачуваат и прегледи на кожата и бенките.
