Прошетката е една од наједноставните форми на физичка активност што може да донесе бројни здравствени придобивки. Новинарката на „North Wales Live“, Дајан Борн, одлучи самата да го провери тоа. Резултатите од нејзиниот експеримент се изненадувачки и покажуваат дека клучот за успех не е само во движењето, туку и во исхраната.
Прошетката е бесплатен начин за подобрување на здравјето. Може значително да го намали ризикот од болести, да ја подобри кондицијата и расположението, па дури и да го промовира губењето на тежината. Предизвикот од 10.000 чекори стана симбол на здрав живот, иако истражувањата покажуваат дека дури и помалку чекори можат да бидат корисни. Експериментот на Дајан Борн покажува како дневната активност влијае на здравјето и телесната тежина, но и какви грешки прават луѓето кога се обидуваат да постигнат резултати.
„Сакав да видам како тоа ќе влијае на моето здравје и расположение. Исто така, сакав да видам дали ќе ми помогне да ослабам“, објасни Дајана.
Почетокот на предизвикот не беше лесен
Дајана прво го зголеми нивото на активност преку своите дневни обврски. На пример, таа почна да ги шета децата до училиште. Таа успеа да ја достигне својата цел од 10.000 чекори дневно, но по првата недела, нејзината тежина не се промени. Сепак, нејзиниот пулс во мирување се намали од 75 на 72 отчукувања во минута, што беше првиот позитивен знак.
Изненадување во втората недела
Во втората недела, иако одеше уште повеќе, до 15.000 чекори дневно, Дајана доби еден килограм. Како што самата призна, причината беше нездравата исхрана, која ги поништи позитивните ефекти од физичката активност.
Пресврт во третата недела
Во третата недела, таа одлучи да го комбинира одењето со диета. Таа го исфрли алкохолот и нездравата храна. Резултатите беа одлични. Нејзиниот пулс се намали на 71 отчукувања, а нејзината тежина се намали за 3 килограми. Здравата исхрана се покажа како клуч за видливи промени.
Видливи резултати
Во четвртата недела, таа продолжи со своите здрави навики и изгуби уште еден килограм. Вкупно, изгуби 4 килограми за еден месец. Нејзиниот срцев ритам се стабилизираше на 66 отчукувања во минута, а дневните прошетки станаа рутина.
Експериментот покажа дека самото одење, иако е корисно за здравјето, не е доволно за губење на тежината. Клучниот фактор е комбинацијата од физичка активност и правилна исхрана.
„Одењето беше одличен начин да го подобрам здравјето на моето срце и да се мотивирам за поздрав начин на живот“, заклучи Дајана.
