Започнувањето на денот со вистинскиот пијалок е клучно за одржување на стабилни нивоа на енергија и целокупното здравје. Пиењето пијалоци со многу шеќер пред пладне може да доведе до значителни скокови и падови на шеќерот во крвта во текот на денот, како и зголемено воспаление, што може да ги наруши нашите утра и негативно да влијае на нашето здравје. Разбирањето на ефектите на популарните утрински пијалоци врз нашите тела може да ни помогне да направиме подобри избори за поддршка на избалансиран и енергичен ден.
Затоа, диететичарот и нутриционист Крутика Нанавати откри два популарни утрински пијалоци кои треба да ги избегнуваме да ги пиеме пред пладне, па дури и целосно, бидејќи можат да предизвикаат воспаленија и скокови на шеќерот во крвта.
- Овошни сокови
Иако овошјето е генерално здраво, овошниот сок купен од продавница има многу недостатоци. Често крие концентрирани шеќери и му недостасуваат влакна.
„Овие сокови доведуваат до скокови на шеќерот во крвта и немаат заситени придобивки од целото овошје“, вели Нанавати за SheFinds. Многу купени сокови содржат и додадени шеќери и конзерванси, кои придонесуваат за воспаление. Без влакна, шеќерите во сокот брзо се апсорбираат во крвотокот, предизвикувајќи брзи скокови на шеќерот во крвта.
- Смути (купено во продавница)
Смудињата купени во продавница може да изгледаат здрави, но често содржат шеќер исто како и овошниот сок. „Овие смути често содржат скриени шеќери од овошје и сирупи“, забележува диететичарот. Високата содржина на шеќер може да предизвика скокови на шеќерот во крвта, проследено со пад што прави да се чувствуваме тромо. Нанавати препорачува да се одлучите за здрави домашни верзии со ограничен додаден шеќер и цело овошје за растителни влакна.
Фото: pexels
Извор: index
