Методите за слабеење и модерните диети се менуваат со години. Сепак, една работа останува иста – индустријата што ветува брзи и лесни решенија вреди милијарди долари.
„Слабеењето е повеќемилијардна индустрија и тоа создава силен поттик да се продаваат производи и ветувања, без разлика дали зад нив стои научен доказ“, вели д-р Ришел Корадо, специјалист по интерна медицина и третман на дебелина.
Таа нагласува дека не постои магично решение за губење килограми и дека секое ветување за „брзо и лесно“ слабеење најчесто нема научна основа.
На социјалните мрежи често се споделуваат разни „трикови“, меѓу кои и тврдењето дека пиењето топла вода помага во слабеењето. Но дали тоа навистина функционира?
Помага ли топлата вода при слабеење?
„Не постои убедлив доказ дека топлата вода го забрзува слабеењето“, вели д-р Мир Али, баријатриски хирург.
Со него се согласуваат и други експерти.
„Нема ништо магично во топлата вода“, додава д-р Корадо.
Една од честите теории е дека топлата вода го забрзува метаболизмот или дека „го детоксицира телото“. Но, научниците велат дека ефектот е практично занемарлив.
„Енергијата што телото ја троши за да ја загрее водата до телесна температура е клинички незначајна“, објаснува д-р Петер Балаш.
Може ли водата сепак да помогне?
Иако не е магично решение, водата (без разлика дали е топла или ладна) може индиректно да помогне при слабеење.
„Пиењето вода може да создаде чувство на ситост. Ако испиете чаша вода пред оброк, можно е да изедете помалку“, објаснува д-р Ханс Шмит, директор на центар за метаболно здравје.
Дополнително, луѓето често ја мешаат жедта со глад.
„Кога телото е дехидрирано, можете да помислите дека сте гладни. Со доволен внес на вода, тој лажен глад се намалува“, додава д-р Корадо.
Дали топлата вода „детоксицира“?
Експертите нагласуваат дека телото веќе има природни системи за детоксикација – бубрезите и црниот дроб.
„Хидратацијата е важна за нивната работа, но нема докази дека топлата вода има посебни детоксикациски својства“, вели д-р Шмит.
Топла или ладна вода?
Според лекарите, најважно е едноставно – да се пие вода.
„Луѓето често се оптоваруваат со правила наместо да ги прават основните работи“, вели д-р Корадо.
Ладната вода може да биде подобра пред тренинг затоа што ја намалува телесната температура, додека топлата може да помогне кај варење или надуеност.
Што навистина помага при слабеење?
Експертите се согласни дека основите се најважни: nпоголем внес на протеини, намалување на шеќерите, исхрана со непреработена храна, редовна физичка активност, доволно сон и намалување на стресот.
Заклучокот е едноставен: нема брзи решенија. Долгорочните резултати доаѓаат од здрави навики, редовна физичка активност и балансирана исхрана.
