Добриот сон е клучен за нашето физичко и ментално здравје, но многу луѓе се соочуваат со проблеми при заспивањето или одржувањето на квалитетен одмор. Современите навики, како прекумерната употреба на екрани и неправилниот распоред на спиење, можат да го нарушат природниот ритам на телото. За да се подобри квалитетот на сонот, важно е да се воспостават здрави навики што ќе овозможат длабок и обновувачки одмор.
Ова се пет совети за подобар сон
Бидете доследни. Легнувајте во исто време секоја вечер и станувајте во исто време секое утро, дури и за време на викендите.
Создадете пријатна атмосфера за спиење. Доколку е можно, направете го просторот за спиење тивок, темен, релаксирачки и на удобна температура.
Ограничете ја употребата на електронски уреди (телевизори, компјутери и паметни телефони) пред спиење, бидејќи тие можат да го нарушат вашиот ритам на одмор.
Избегнувајте тешка храна, кофеин и алкохол пред спиење, бидејќи тие можат да го отежнат процесот на заспивање.
Бидете физички активни. Вежбањето во текот на денот може да ви помогне полесно да заспиете навечер.
