Во текот на студените денови, задолжително консумирајте некоја од овие пет намирници кои ќе ви помогнат да останете здрави, полни со енергија и добро расположение.
Во есен и зима, нашето тело се соочува со бројни предизвици – помалку сончева светлина, чести настинки, недостаток на витамини и намалена физичка активност. Токму затоа, во овој период е особено важно да го зајакнеме имунитетот преку правилна исхрана. Некои намирници имаат посебна моќ да го поддржат одбранбениот систем на телото и да не заштитат од болести, дури и кога времето е ладно и тмурно.
Мед
Медот е како природна аптека – богат е со ензими, витамини од Б групата, железо, магнезиум и природни антисептички својства. Секоја утро започнете го денот со лажичка мед растворена во млака вода со лимон.
Овој напиток не само што го зајакнува имунитетот, туку и дава долготрајна енергија. Важно е да не го додавате медот во врел чај, бидејќи на температура над 40°C ги губи своите корисни својства.
Цитруси
Портокали, мандарини, грејпфрут и лимон се природни сојузници во борбата против настинката. Богати се со витамин Ц и етерични масла што го подобруваат расположението.
Обидете се секој ден да изедете барем еден цитрус или додајте сок од лимон во вода, салати и јадења – едноставен и вкусен начин да го подигнете имунитетот.
Зелка
Зелката е зимско богатство – полна со витамин Ц, растителни влакна и природни ензими што ја поддржуваат здравата дигестија и го зајакнуваат имунитетот.
Киселата зелка, особено, е природен пробиотик што му помага на телото поефикасно да се бори со инфекции. Вклучете ја во исхраната како прилог или ужинка за дополнителна заштита во студените денови.
Морков и тиква
Портокалов зеленчук е вистинско богатство за кожата, видот и имунитетот. Бета-каротенот во морковот и тиквата се претвора во витамин А – клучен за заштита на клетките од бактерии и вируси.
Направете освежителен сок од морков и јаболко или додајте тиква во супи, печења или пире. За подобра апсорпција, комбинирајте ги со малку квалитетно масло.
Морска риба
Скуша, лосос и сардини се не само вкусни, туку и корисни за срцето, крвните садови и нервниот систем. Тие се богати со омега-3 масни киселини кои ги намалуваат воспалителните процеси во телото.
Препорачливо е да јадете риба 2-3 пати неделно, најдобро печена или динстана, за да ги задржите сите здравствени придобивки и да ја зачувате линијата.
