Специјалистката дерматолог, д-р. Кејана Емаљан, тврди дека хранливата исхрана може да помогне во одржување на хидратацијата на кожата и намалување на сувоста за време на студените зимски месеци.
„Исхрана богата со хранливи состојки може да направи голема разлика во зимските месеци“, истакнала таа за Daily Express.
Таа исто така нагласила дека изборот на вистински намирници може значително да ги намали знаците на стареење и брчките. Првата намирница на нејзиниот список е авокадото, кое е богато со мононесатурирани масти и витамин Е.
„Авокадото помага да се задржи влагата во кожата, ја одржува еластичноста и ја штити од оштетување од слободни радикали“, објаснува д-р Емаљан.
Бобичесто овошје, како што се боровниците, јагодите и малините, се на второ место благодарение на високата содржина на антиоксиданти и витамин Ц.
„Витаминот Ц е клучен за производството на колаген, протеин кој ја одржува кожата цврста и младешка“, објаснува лекарката, додавајќи дека редовната консумација може да ги намали брчките.
Ова овошје има и антиинфламаторни својства, што го прави идеално за ублажување на зимската сувост и иритираност.
На трето место е масната риба, како што се лососот и скуша, која лекарката ја препорачува поради високата содржина на омега-3 масни киселини.
„Омега-3 ги зајакнуваат кожните бариери, ја задржуваат влагата и го намалуваат воспалението“, истакнува д-р Емаљан.
Редовната консумација на оваа риба, барем два пати неделно, може значително да ја подобри хидратацијата на кожата, додава таа. Темнозелените лисни зеленчуци, како што се кељот и спанаќот, исто така се важни бидејќи содржат витамини А и Ц кои го поттикнуваат обновувањето на кожата и производството на колаген.
На крајот, на петтото место се наоѓаат оревите и семките, како што се бадемите, оревите и чиа семките, кои се одличен извор на витамин Е, цинк и есенцијални масни киселини.
„Овие намирници ја смируваат сувата и иритирана кожа и ја подобруваат еластичноста“, наведува д-р Емаљан.
Комбинацијата на овие пет супермирници може да биде клуч за сјајна и здрава кожа во текот на целата зима.
