Во потрагата по поздрава исхрана, сè поголемо внимание добива овошјето со ниска содржина на природни шеќери – идеално за оние што сакаат нешто слатко, но без непотребен калориски товар. Неколку овошни видови се издвојуваат како одличен избор за секојдневна консумација, бидејќи имаат значително помалку шеќер од останатите, а притоа се богати со витамини, антиоксиданси и растителни влакна.
Праските се меѓу најлесните овошни опции, со помалку од 13 грама шеќер во целиот плод. Нивната сочна текстура и природна сладост ги прават идеални за ужина, а високата концентрација на витамин А, витамин Ц и калиум го поддржува здравјето на срцето и варењето.
Грејпфрутот е уште посилно „слабошеќерно“ овошје – половина плод содржи помалку од 11 грама шеќер, но е вистинска витаминска бомба. Благодарение на витаминот Ц и антиоксидансите, овој цитрус го зајакнува имунитетот и носи освежувачки вкус во секој оброк.
Иако многумина претпоставуваат дека портокалите се богати со шеќер, вистината е спротивна. Целиот плод има околу 12 грама шеќер, а разликата е огромна во споредба со сокот, кој содржи далеку повеќе концентрирани шеќери. Консумирањето свеж портокал со влакна е многу поздрава опција која го поддржува имунолошкиот систем и варењето.
Јагодите се меѓу најпопуларните овошни десерти во светот, а содржат само околу седум грама шеќер по шолја. Богати се со антиоксиданси и калиум, а нивната лесна сладост ги прави одлични и за појадок и за здрави десерти.
Малините, пак, се вистинска нутритивна сила: само пет грама природен шеќер по шолја, придружени со дури осум грама растителни влакна. Ова ги прави исклучително добри за варењето, регулацијата на шеќерот во крвта и одржување на здрава телесна тежина.
Иако сите видови овошје носат одредена хранлива вредност, овие пет се издвојуваат со својата ниска содржина на шеќер и богатството од витамини. Затоа можат да се јадат секој ден и во поголеми количини – без вина, без претерување и без нарушување на рамнотежата во исхраната.
