Некои навики на празен стомак можат да бидат штетни за здравјето. Започнете го денот со појадок и избегнувајте проблеми со вашиот стомак, енергија и расположение.
Начинот на кој го започнувате утрото влијае на вашето ниво на енергија во текот на денот. Сепак, понекогаш се развиваат навики кои можат да доведат до несакани физички и емоционални ефекти. Steptohealth наведува кои навики е подобро да се избегнуваат, особено на празен стомак.
Земање антиинфламаторни лекови
Лекови како што се аспирин, парацетамол и други антиинфламаторни лекови не треба да се земаат на празен стомак бидејќи можат да доведат до сериозни дигестивни компликации. Соединенијата што ги содржат овие лекови можат да предизвикаат нерамнотежа во слузницата на желудникот, а во сериозни случаи да доведат до крварење во желудникот.
За да се намали негативниот ефект на антиинфламаторните лекови врз дигестивниот систем, добра идеја е да ги земате со малку млеко или многу вода.
Пиење на кафе
Ако сакате да пиете кафе наутро за да се разбудите, треба да бидете свесни за негативните ефекти од оваа навика. Иако кафето е пијалок што може да ви даде енергија, пиењето кафе на празен стомак може да биде лоша навика. Дури и ако кафето е без кофеин, тоа го зголемува производството на киселина во желудникот и може да предизвика горушица и рефлукс.
Ако сакате да го избегнете ова, одлучете се за чај или смути, кои можат да ви дадат енергија и се поздрави од кафето.
Интензивни вежби
Постојат многу митови за вежбањето штом ќе се разбудите. Некои веруваат дека вежбањето на празен стомак ви помага да согорите повеќе калории. Сепак, празниот стомак веројатно нема да влијае на бројот на согорени калории. Напротив, интензивното вежбање во овој случај може да ја намали мускулната маса.
На телото му се потребни хранливи материи, а енергичното вежбање пред појадокот ќе го принуди телото да ги користи енергетските резерви за да ја одржи силата. Заменете ги интензивните вежби со оние што не го оптоваруваат премногу телото, како што се јога или пилатес. Исто така, обидете се да јадете барем едно парче овошје пред да вежбате.
Пиење сок од лимон
Сокот од лимон содржи богатство од витамини, минерали и други есенцијални хранливи материи кои се важни за телото. И покрај овие придобивки, пиењето сок од лимон на празен стомак може да ја иритира желудочната слузница, особено во случаи на гастритис или дигестивни компликации.
Ако сакате да пиете сок од лимон, измешајте го 1:1 со вода за да ги спречите неговите штетни ефекти врз желудникот. Сокот од лимон или друг цитрусен сок е најдобро да се пие за време на појадокот.
Алкохолни пијалоци
Пиењето алкохол на празен стомак може да биде штетно за црниот дроб, срцето и бубрезите. Телото го апсорбира алкохолот двојно побрзо на празен стомак. Покрај тоа, елиминацијата на токсините е побавна, што предизвикува повисоко ниво на труење со алкохол и посилен мамурлак. Ако поради која било причина пиете алкохол на празен стомак, не заборавајте да изедете ужина веднаш потоа.
Исто така, избегнувајте комбинирање на алкохол со кафе, бидејќи и двете придонесуваат за дехидрација.
Започнете го денот со појадок и избегнувајте утринска раздразливост
Истражувачи од САД откриле дека чувството на глад предизвикува раздразливост, што ги прави луѓето посклони кон расправии. На мозокот му е потребна енергија за правилно функционирање, па затоа не е добро да се помине предолго без храна. Ако сакате да избегнете расправии наутро кога стомакот ви е сè уште празен, испијте шолја чај со вашиот партнер или член на семејството за да го започнете денот мирно.
Обидете се да појадувате во првиот час по будењето, бидејќи тоа може да ви го подобри расположението.
