Не е тајна дека повеќето луѓе стануваат од кревет откако ќе се разбудат и го земаат телефонот, седат без никаква физичка активност, а потоа брзаат на работа со огромно чувство на стрес, со што го одржуваат своето тело во состојба на мало движење и високо воспаление
Во Велика Британија, околу 100.000 луѓе завршуваат во болница секоја година поради срцев удар, во просек по еден на секои пет минути. Докторот тврди дека 90 проценти од случаите имаат иста причина. Ситуацијата, кога станува збор за статистика, е алармантна низ целиот свет, со тенденција на постојано влошување.
На секои три минути некој во Велика Британија умира од срцеви заболувања. Според Британската фондација за срце, коронарната срцева болест е водечка причина за смрт и кај мажите и кај жените во светот и е одговорна за 480 смртни случаи во Велика Британија секој ден, или повеќе од 170.000 годишно.
Тоа е исто така најчеста причина за срцеви удари. Еден лекар рече дека 90 проценти од срцевите удари можат да бидат поврзани со една утринска навика – и тоа не е храна или стрес.
Срцева слабост, која најчесто се препознава преку неспецифични тегоби како што се замор, отежнато дишење или намалена издржливост. Иако бара постојана грижа и следење, со навремено препознавање и соодветна терапија, оваа состојба може успешно да се држи под контрола, овозможувајќи квалитетен и активен живот.
Како вашата утринска рутина може да го зголеми ризикот од срцев удар
„Вистинската опасност започнува во моментот кога ќе се разбудите и ќе лежите мирно, наместо да се движите“, рече д-р Сана Садоксаи.
Според неа, кога се будиме, телото природно поминува низ скок на хормонот на стрес (кортизол).
Во исто време, крвниот притисок и срцевиот ритам почнуваат да се зголемуваат. Ако лицето остане неподвижно во тој „транзициски“ момент, оние кои веќе имаат фактори на ризик (на пр., атеросклероза, згрутчување на крвта, сериозни кардиоваскуларни проблеми) можат да создадат средина каде што шансата за кардиоваскуларен настан е поголема.
Не е тајна дека повеќето луѓе стануваат од кревет по будењето и го земаат телефонот, седат без никаква физичка активност, а потоа брзаат на работа со огромно чувство на стрес, со што го одржуваат своето тело во состојба на „малку движење и големо воспаление“.
Оваа навика тајно го забрзува инсулинскиот отпор, салото на стомакот, високиот крвен притисок, тивкото воспаление и метаболичката дисфункција, што драматично го зголемува ризикот од ран срцев удар, особено ако сте со прекумерна тежина или дебели.
Само пет до седум минути утринско движење – брзо одење, истегнување, вежби за дишење – ја забрзува циркулацијата, го активира метаболизмот, го стабилизира нивото на шеќер и го штити вашето срце.
Само пет до седум минути движење наутро – брзо одење, истегнување, вежби за дишење – ја забрзува циркулацијата, го активира метаболизмот, го стабилизира нивото на шеќер и го штити вашето срце повеќе отколку што луѓето сфаќаат. Вашата тежина, вашиот метаболизам и вашето срце се длабоко поврзани, игнорирањето на оваа утринска навика е тивка закана. Нејзината промена е спас за живот.
Ако се борите со дебелина, тврдоглави масти на стомакот, отежнато дишење, дијабетес или замор, ова се рани метаболички предупредувачки знаци што не треба да ги игнорирате. Преземете контрола пред да стане кардиоваскуларен ризик!!“
Одговарајќи на видеото, еден корисник на TikTok рече: „Всушност, станувањето и брзањето на работа нè убива.“
Друг рече: „Се будам, пијам чаша чај, се опуштам пиејќи го 30 минути, а потоа се подготвувам за работа. Мислам дека давате добар совет.“
Симптоми на срцев удар
Според Националната здравствена служба (NHS), срцев удар, исто така наречен миокарден инфаркт, е кога протокот на крв во срцето е блокиран, обично од згрутчување на крвта. Во Велика Британија, околу 100.000 хоспитализации секоја година – во просек една на секои пет минути – се должат на срцев удар.
Најчестиот симптом на срцев удар е болка во градите, вклучувајќи чувство на притисок, тежина, стегање или стегање, вели NHS, но други знаци вклучуваат:
-Болка во други делови од телото, најчесто во левата рака, но исто така и во десната рака, вилицата, вратот, грбот и стомакот
Чувство на вртоглавица или лесна главоболка
-Потење
-Отежнато дишење
-Чувство на мачнина или повраќање
-Огромно чувство на вознемиреност, слично на напад на паника
Кашлица
-проблеми-со-срцето-затворено-работи
Најчестиот симптом на срцев удар е болка во градите, вклучувајќи чувство на притисок, тежина, стегање или стегање.
Националната здравствена служба (NHS) вели дека е важно веднаш да се јавите на 194 и да побарате итна помош. Додека чекате да пристигне брза помош, таблета аспирин од 300 мг може да помогне на краток рок – сè додека лицето не е алергично на лекот, бидејќи помага да се подобри протокот на крв и да се разреди крвта.
На луѓето кои претрпеле срцев удар може да им се дадат лекови за растворање на згрутчувања на крвта, или во некои случаи може да биде потребна операција.
Начини за намалување на ризикот од срцев удар вклучуваат откажување од пушење и губење на тежина, како и јадење исхрана со малку маснотии и висока содржина на растителни влакна, вклучувајќи интегрални житарки и најмалку пет порции овошје и зеленчук дневно. Националната здравствена служба (NHS) исто така препорачува возрасните да прават најмалку 150 минути, или два часа и 30 минути, аеробни вежби со умерен интензитет секоја недела.
