Уживањето во алкохолни пијалаци е тешко да се избегне, но умереноста и правилниот избор се важни.
Многу коктели и други алкохолни пијалаци се полни со додаден шеќер, што значи дека имаат висок процент на „празни“ калории – оние што нудат малку или никаква хранлива вредност. Редовната консумација на висококалорични алкохолни пијалаци богати со шеќер може да придонесе за здравствени проблеми како што се зголемување на телесната тежина, дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
На пример, чаша алкохолен коктел Маргарита од 240 мл има 455 kcal. Тоа е како еден цел оброк.
Водка со сода (околу 80–100 kcal)
Класик меѓу нискокалоричните пијалаци. Комбинацијата на водка (околу 45 мл) и газирана вода (сода вода) речиси и да нема калории освен оние од самата водка. Додавање на свежо цеден сок од лимон или лимета обезбедува освежувачки вкус без значително додавање на калории. Едноставно, чисто и освежувачко пијалок.
Шприцер (околу 75–90 kcal)
Одлична опција ако сакате пијалок со помалку алкохол и калории. Се подготвува со мешање на бело вино (се препорачуваат ароматични сорти како Совињон Блан, Ризлинг или Пино Гриџо) и минерална вода, обично во однос 1:2 или 1:3 во корист на виното. Стандардна чаша од околу 150 мл содржи приближно 75–90 калории, во зависност од количината на вино.
Одредени жестоки пијалаци (околу 100–120 kcal по порција)
Џин, рум, текила, водка или виски содржат приближно 100–120 калории по стандардна мерка (45 мл). Калориите доаѓаат исклучиво од алкохолот бидејќи овие пијалаци немаат јаглехидрати ни шеќер (освен некои ароматизирани верзии). Најдобриот начин да ги уживате со минимални калории е да ги пиете „чисти“, со мраз или измешани со нискокалорични безалкохолни пијалаци како газирана вода.
Просеко (околу 120–130 kcal)
Италијанското пенливо вино, Просеко, е одличен избор за прослави. Чаша од околу 180 мл содржи приближно 128 калории. Освежувачко, лесно и овошно, идеално е за бавно пиење. Меурчињата можат да придонесат за чувство на ситост, што може да го успори темпото на пиење.
Водка Мартини (околу 120 kcal)
Класичниот водка мартини, направен од водка (45 мл) и сув вермут (10 мл), содржи околу 120 калории.
Текила со лимета (околу 100–130 kcal)
Чаша текила (45–60 мл) со мраз и свежо цеден сок од лимета (или портокал) има околу 100–130 калории. Обезбедува убав баланс на земјени, слатки и кисели вкусови. Идеално за бавно пиење.
