Всушност, тоалетната хартија често треба да остане чиста по бришењето. Ако ситуацијата е „неуредна“ или мора да користите многу хартија, тоа може да значи дека столицата е премногу мека. Причината може да биде диета, нетолеранција на храна, стрес или нерамнотежа на микробиомот, т.е. добри и лоши бактерии во цревата.
Тука ќе дознаете кои се знаците на здрава столица и колку хартија всушност треба да користите, според советот на гастроентеролог.
1. Има кафеава боја
„Првото нешто е бојата. Столицата треба да биде униформна по боја“, вели д-р Никет Сонпал, гастроентеролог, додавајќи дека здравата столица е кафеава по боја, од посветли до потемни нијанси, слична на земјена.
Ако столицата изгледа зелена, бела, жолта, црна или црвена, тоа е знак дека треба да посетите лекар, наведува клиниката „Мајо“. Ако нијансата е слична на класичниот емотикон за столица, вие сте на вистинскиот пат.
2. Не е ниту премногу тврда ниту премногу мека
Конзистентноста е следниот критериум.
„Столицата не треба да биде ниту премногу тврда ниту премногу мека. Исто така, не треба постојано да забележувате несварена храна. Повремено пченката не е проблем, но ако е постојано така, тоа може да значи дека телото не апсорбира доволно хранливи материи“, вели докторот.
3. Се впива, но не се чувствува премногу
Проверете дали столицата лебди.
„Кога столицата лебди, тоа значи дека има многу маснотии и цревата се потенцијално оштетени“, објаснува д-р Сонпал.
Причината може да биде:
малапсорпција (слаба апсорпција на хранливи материи),
вишок гасови,
инфекција на дигестивниот тракт,
воспаление на панкреасот.
4. Не премногу тенки или премногу долги
Дали многу долгите столици се здрави?
Понекогаш да, но кога столицата е долга и екстремно тенка во исто време, тоа може да биде знак на стеснување/блокирање на цревата. Повремените тесни столици не се причина за грижа, но ако се постојани, вашиот лекар може да препорача колоноскопија за проверка.
4. Лесно излегува и лесно се брише
Здравата столица не треба да бара многу напрегање.
„Не треба да има болка или голем напор. Идеално, сè треба да излегува преку еден или два посилни напони“, вели лекарот.
Ако забележите мали, суви топчиња, веројатно имате запек и треба да го зголемите внесот на влакна и вода. Исто така, испуштањето не треба да трае долго, обично помеѓу 10 секунди и минута, а максимум 5 минути. Нормално е да имате столица до три пати на ден, ако не е болна и премногу течна.
Што се однесува до бришењето, не треба да трае долго. Ако хартијата е постојано валкана или бара повеќе бришење, тоа може да значи дека столицата е премногу мека. Прекумерното бришење може да ја иритира кожата околу анусот.
Совети за здрава столица
Покрај следењето на столицата, можете да го направите следново:
-Јадете доволно влакна: 25-30 g на ден (овесна каша, трици, јаболка, брокула).
-Пијте доволно вода: 11,5-15,5 чаши на ден (вклучувајќи храна богата со вода – лубеница, краставица).
-Бидете физички активни: 30 минути движење на ден помагаат во варењето на храната.
-Земајте пробиотици: тие додаваат добри бактерии и го олеснуваат запекот.
-Намалете го стресот: медитација, јога, вежби за дишење.
Посетете лекар: ако ништо не помага и симптомите продолжат.
