Често слушаме за тоа која храна треба да ја избегнуваме ако сакаме да го одржиме целокупното здравје, особено ако се обидуваме да изгубиме тежина. Сепак, одредени намирници можат да ни помогнат да ја постигнеме оваа цел. Нутриционистите Силвија Клингер и Френсис Ларгеман-Рот издвоија две такви намирници.
- Грчки јогурт
„Овој млечен производ е исклучително корисен за внесување доволно протеини секој ден, што е особено важно кога се обидувате да изгубите тежина“, вели Ларгеман-Рот за EatingWell.
Протеинот ни помага да се чувствуваме сити и задоволни, а исто така се потребни за да помогнат во поправка и раст на мускулното ткиво. „Грчкиот јогурт е одличен начин да се добие калциум за зајакнување на коските, како и пробиотици кои го промовираат здравјето на цревата“, додаде таа.
- Млеко од соја
Нутриционистите препорачуваат млеко од соја првенствено поради неговата одлична содржина на протеини и хранливи материи.
„Околу 240 милилитри незасладено млеко од соја содржи 80 калории, седум грама протеини и еден грам влакна и е одличен извор на калциум. Во зависност од брендот, некои се збогатени и со витамин Д. Истражувањата покажаа дека производите од соја може да помагаат при слабеење“, заклучил Клингер.
