Протеинските опции со нискокалорична содржина се суштински дел од урамнотежената исхрана, особено за оние кои сакаат ефикасно и здраво да изгубат тежина. Ваквите оброци ги обезбедуваат потребните протеини за одржување на мускулната маса, поддршка на метаболизмот и промовирање на чувството на ситост, без додавање прекумерни калории.
Покрај тоа, грицките богати со протеини можат да помогнат во намалувањето на гладот и да ја намалат веројатноста за прејадување, со што полесно ќе се придржувате до планот за здрава исхрана и ќе ги постигнете долгорочните цели за слабеење. Нутриционистот и диететичар д-р Шармела Деви открила такви две одлични закуски.
- Свежо сирење со овошје
Свежото сирење е одличен извор на протеини и помага при слабеење со поттикнување на чувството на ситост. Исто така, вклучувањето на овошје додава важни витамини, влакна и антиоксиданси, подобрувајќи го нутритивниот профил на закуската. Овој оброк не само што задоволува слатко, туку и го стабилизира нивото на шеќер во крвта и придонесува за урамнотежена и задоволувачка исхрана.
„Свежото сирење е уште еден одличен извор на нискокалоричен протеин. Во комбинација со овошје, тој прави балансиран десерт и нуди протеини и влакна. Измешајте урда со малку маснотии со овошје исечкано на коцки, како што се ананас, бобинки или праски. Ако сакате , додадете малку цимет или мед за вкус“, изјави нутриционистот за SheFinds.
- Парфеи од грчки јогурт
Грчкиот јогурт, богат со протеини, промовира чувство на ситост и придонесува за губење на тежината со спречување на гладот и намалување на вкупниот внес на калории. Комбинацијата на протеини и влакна од бобинки и јаткасти плодови не само што го подобрува вкусот на парфето, туку исто така обезбедува хранлива и заситена опција за оние кои сакаат да ја контролираат својата тежина.
„Грчкиот јогурт е богат со протеини, кои помагаат да се одржи чистата мускулна маса. Исто така, заситува, што може да спречи прејадување. Додавањето на бобинки додава влакна и антиоксиданси без премногу калории. Комбинирајте грчки јогурт со малку мед или јаворов сируп, свежи бобинки , и малку гранола или јаткасти плодови“, заклучи д-р Деви.
Фото: pexels
Извор: index.hr
