Мигрените влијаат врз милиони луѓе и сериозно го нарушуваат квалитетот на животот на многумина. Ако некогаш сте ги искусиле, знаете колку можат да бидат исцрпувачки.
Различни фактори можат да влијаат на појавата на мигрена, а неодамнешна студија откри дека една вечерна навика може да предизвика овој здравствен проблем. Дознајте за што станува збор подолу.
Ако редовно се мачите со мигрена, можеби ќе сакате да ја преиспитате вашата вечерна рутина. Според неврологот д-р Тања Билчик од Јеил, токму оваа навика честопати е скриен поттик за нападите, пишува Index.hr.
Навика што многу луѓе не ја поврзуваат со мигрена
„Мигрената не е само главоболка“, вели д-р Билчик, објаснувајќи дека кај луѓето склони кон мигрена се ослободува посебно неврохемиско соединение – CGRP (пептид поврзан со калцитонин). Тоа е супстанца што предизвикува воспаление и носи низа симптоми – од болка и замаглување на мозокот до визуелни нарушувања.
Иако не сите експерти го користат терминот „предизвикувач“, д-р Билчик смета дека одредени состојби го зголемуваат ризикот од мигрена. Меѓу најчестите се премалку сон, дехидрација, прескокнување оброци, прекумерен внес на кофеин и високо ниво на стрес.
Меѓутоа, навика која многу луѓе ја игнорираат, а која сигурно може да придонесе за мигрена, е пиењето алкохол навечер. Една студија покажа дека повеќе од една третина од луѓето кои страдаат од мигрена го наведуваат алкохолот како познат предизвикувач, додека една четвртина од нив целосно престанале да пијат токму поради оваа причина.
Што да направите кога ќе започне мигрена?
Кога ќе почувствувате дека се приближува мигрена, најважно е да реагирате што е можно побрзо. Д-р Билчик советува веднаш да пиете многу вода. Ладна облога на челото, кратка прошетка или вежби за дишење исто така можат да помогнат во ублажување на симптомите.
За некои луѓе, дури и мала количина кофеин може да помогне – на пример, чаша газиран сок. Земањето лекови против болка кои се продаваат без рецепт исто така може да ја намали болката, но ако мигрените се чести, важно е да разговарате со вашиот лекар.
„Денес имаме голем број ефикасни лекови за мигрена што ги немавме порано. Не мора да страдате – постојат решенија“, вели д-р Билчик, кој работи во оваа област повеќе од триесет години.
Навики кои помагаат
Доколку мигрените често влијаат на вашиот секојдневен живот, размислете за мали, но значајни промени во вашите навики: доволно спиење, редовни оброци, умерен внес на кофеин, пиење многу вода и намалување на стресот може значително да помогнат. И, секако, ако се сомневате дека алкохолот ја влошува вашата состојба, вреди да пробате да го избегнувате.
Здравите рутини и навремена терапија можат значително да ја намалат фреквенцијата и сериозноста на мигренозните напади.
Извор: N1info.rs
